投稿者: kibutuzimuzan

パサつきやすい髪の毛どうしてパサパサになってしますんでしょうか？原因をつきとめてパサパサの髪の毛を防いでつやのある髪の毛を目指しましょう。
どうして髪の毛はパサパサになってしますんでしょうか？

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髪の毛をいうのは髪の毛のすいぶんが不足している状態なんですね。肌が水分不足だと乾燥肌になってしまうのと同じで髪も水分不足になると乾燥してしまうんです。おしゃれのためにするカラーやパーマもダメージを与えてパサパサの原因となってしまいます。ホームカラーはダメージを受けやすいので、美容院でケアをしながら施術してもらいましょう。

紫外線も髪の毛には刺激を多く与えてしまいます。身体の一番上にあるので紫外線をよく受けやすい状態となっています。肌の日焼けを防ぐように髪の毛も紫外線をなるべくあてないようにしましょう。
シャンプーやコンディショナーの洗いのこしも神のダメージになります。洗い残しがあると地肌に残っている状態になるので、地肌を痛めることになります。地肌がいたんだ状態だときれいな髪の毛が伸びなくなってしまいます。
それではパサパサの髪をきれいにするにはどうしたらいいのでしょうか？

シャンプーの前にはしっかりブラッシングをしてからシャンプーをしましょう。ブラッシングでからみやほこり、汚れもここでかなりとれるのでシャンプーは少量ですむので地肌の負担が減ります。
定期的にトリートメントやヘアマスクをしましょう。コンディショナーは表面しか浸透しないので、週に２、３度ほどトリートメントで髪の毛の内側までしんかり浸透させましょう。

コンディショナーは毛先だけにつけましょう。根本までつけてしまうと洗い残しの原因となり地肌を痛めてしまうので毛先だけつけてしっかり洗い流しましょう。
再度に乾かすときは自然乾燥ではなくドライヤーをうまく使って乾かしてください。濡れたままの髪は負担がかかりやすく痛みやすくなってしまいます。洗った後はすぐにタオルドライをしてドライヤーでしっかり乾かしましょう。
日々のケアで髪の毛はパサパサにもつやつやにもなるので、ケアをしっかりしてつやつやの髪を保ってください。

年を重ねて気付いたことがあります。
身体の脂分が減少していて、水はじきが悪い気がしました。
バスタオルもびしょびしょになり拭き取ることがたいへんです。
しかしながら顔の脂分が異常なほど出ていて、湯船が濁りだします。
脂性の人は、シワになりにくいので良い面もあるのですが、顔を再度洗い直したい気持ちになります。

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顔の脂分が多く出るのは、年齢のせいなのでしょうか？疑問に思います。
普段、隠している部分は意外ときれいなので、露出している顔が汚いそうです。
外気に当たり、汚れてしまう顔はどうしても避けられない状況です。
肌で気になるのは、傷の治りが悪いことです。
かさぶたを剥がして、その後がいつまでも残ることで黒ずんでしまいます。

若い時から比べると、皮膚の再生は異常なほど悪くなりました。
老けてみえるのは、肌が一番だと思うので、自分の場合は得してることもあります。
実年齢よりも若く見えてしまうので、やはり肌が決め手となります。
ニキビでは悩んだことがないので、痕が残らずにいまでもきれいに保っています。
シワの原因は、水分摂取が少なくなり痩せてしまうと出て来ます。
みずみずしい肌を維持するには、やはり水分補給が欠かせません。

こんにちは！記事を読んでいただきありがとうございます。

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皆さん一度はこんな経験ありませんか？

ダイエット始めようと思ったけれど、３日でやめている…

ランニングを始めたけど続かない。

ダイエットをしようとは思っているけど、何をしたらいいかわからないから二の次などなど。

こんな悩みを解決するいくつかのダイエット法をご紹介！！

これであなたも「続け」さえすればスリムな体系に戻れます！

今回紹介する方法は、炭水化物ちょいちょい抜きダイエット。

です。こちらのダイエット法を見て、炭水化物なら抜いたことあるよ。っと思った方、中に入るのではないでしょうか？

そんなあなた、炭水化物をとらないぞ！と決めたその日に「炭水化物を一切取らない」なんてことしてないですか？

それだと体は、「炭水化物がない状態」に慣れていないので辛い状態が長く続くことになります！

そこでおすすめなのが徐々に炭水化物を抜いていく方法です。

1か月後くらいに今のご飯の量を1/10にするような形で計画を立てます。

今週は、気持ち減らす。次の週は、朝の炭水化物を抜く。次の次の週は…というような感じです。

朝に食べようが夜に食べようがエネルギーの消費は変わらないという論文があるので炭水化物を抜くのはいつでも構いません。

大事なのは「少しずつ」体を慣らして無理なく行うことです。

そしてもう一つ大事なのが、炭水化物の代わりにたんぱく質をとりましょう。

卵、乳製品、お肉(鳥のささ身や、胸がおすすめ)、などを中心にメニューを組みます。

たんぱく質は満腹中枢を刺激しおなかがいっぱいになるのを促進する効果があるといわれています。

なのでたんぱく質をとれば1日の摂取カロリーを抑えられるのです。

というわけで今回は炭水化物ちょいちょい抜きダイエットについて紹介しました。

自分も、少しおなかが出てきたな…と思ったときは朝食の炭水化物を抜くなどして調整をかけています。

こまめに量を調整して体形を維持できるのも大きな魅力です。

ぜひお試しください！！理想の体と健康を手に入れよう！

出産には様々な準備が必要ですし、それにともなって色々と費用がかかります。アイフルでは出産にかかる費用とお得に借りることができる出産ローンというローンの取り扱いがあるので、出産を控えているけれど金欠だという場合に利用をおすすめできます。

無人契約機でお金を借りる

アイフルの出産ローンは実質年率が9.8％～12.0％（2018年1月6日現在）であり、利用限度額は最高で50万円までとなっています。借りたお金の使いみちについては本人や配偶者や家族の出産費用に充てる事ができます。

なお出産ローンを契約する場合には本人確認書類に加えて母子手帳や領収書などの資金使途を証明できる書類をアイフルに提出する必要があります。またインターネットからの申込みには対応していない点にも注意が必要です。

「なんでジムってつづかないんだろう？」
ここ１０年くらい、ずっとそうやって２～３年に１回、自分をひどく責め続けてきました。
いまは４０代の中年男性ですが、１０年くらい前からでしょうか、健康診断の血液検査でひっかかるようになったのは。
そのうえ、お腹周りが９０センチ近くになり、メタボ予備軍にずっと入隊し続ける日々。。。

メイプアップ

でっぱったお腹を見るたびに、健康診断の結果が悪くなるたびに、「運動せねば！」と一念発起、ジムに入会するんです。
そう、最初はかっこいいムキムキの自分を想像しながら、がんばって通うんです。
でもなんでしょう。続かないんですよね。

大手のジムにも行きました。「せめてお風呂だけも」と、ただでお風呂に入るから得なんだ、と自分を思いこませ、毎月１万円くらい支払い続ける日々。
でも気づくと、全くいかなくなるんです。

「あ～、なんと自分は根性なしなんだろう」

そう思いつめ、そのうちそのことすらも忘れて、気が付いたらまたお腹がぶくぶくと・・・

そんな感じで、２～３年周期の輪廻転生を繰り返し、ようやくたどり着いたのが２４時間のジム。

これがなんと！

続いているんですよね。自分でも不思議です。

どうも、僕自身の根性の無さではなかったようなんです。

つまり、自分を変えなくてはいけないんじゃなくて、ジムのほうを変えないといけないんです。

そう、自分の好き嫌い、好みは、変えようと思っても変えられないんです。

僕の場合、そうですね、まずマシンが新しいこと。古いとテンションが上がらない。

そして、やっぱりですが、本当に筋肉を鍛えている先輩方がいること。これは大きいです。

もちろん、すっごいマッチョもいて、ビビるんですけど、そうでなくても、スタイリッシュなお兄さん、お姉さんが、ご自身のプログラムを自分で黙々と実行しているのをみると、そしてそのすっきりした体形、美しさをみると、「あー僕もがんばろう」そう思うんですよね。

あと、どちらかというと、金づちなんでプールは嫌いだし、あまり人とコミュニケーションとるのも苦手なのでスタジオも気後れしていたんです。だから筋トレに集中できる２４時間ジムの形態はとっても自分に合っていたんです。

なかなかジムが続かないそこのあなた！

ジムを渡り歩いて自分探し、してみませんか？

初めてニキビになったのが中学生の頃でした。
その当時は思春期ニキビだったので
普通のお手入れとこまめに洗顔をして
菌など落とすようにしていました。

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中学生が1番ひどい状態のピークだったんですが
高校生になってもマシにはなったものの
全く治る気配がなく困っていました。

その当時からニキビに良いとされてる
化粧品や洗顔を使ったり皮膚科に行き
漢方薬や化粧品関連を処方してもらったのですが
それでも治る気配がなく凄く嫌な時でした。

中学生の頃は、同じようにニキビに悩まされていた
友達も高校生になってしばらくしたら治っていて
ニキビ跡も全くなく綺麗な肌になっていたので
なんで自分だけ治らないんやって思ってた時期でした。

大学生になる頃も少しだけニキビがあり
生理前などになると急激にひどくなり、生理が終わる頃には増えたニキビを治しては増えての繰り返すばっかりで、
その状態は今も変わらずで困り果てていました。
今では大分マシになったとはいえ、それでもニキビがあったり跡が残っていたりなど困っています。

最近では使ったことない化粧品を試した後に、自分に合っていたのか段々となくなって来てて生理前や生理中でも肌荒れが酷くなることはなくなりました。
それでも、跡やちょっとしたニキビには今も悩まされ続けています。

20代の頃は、紫外線を全然気にせずにいた為、日焼け止めや日傘など使っていませんでした。
その為、40代の今、その時に浴びた紫外線の影響なのか顔のシミが年々増えています。

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18歳で免許をとり、運転をしていたので、当時の車の紫外線カットが弱かったのか、今になって右側の頬のシミが多数増えてきてあり悩んでます。
美白やシミ防止などの化粧品はたくさんあり、実際何が効くのかわからないのが現状。高い化粧品を使えば効果が早く表れるのか、安い化粧水をたくさん使うのがいいのか、悩ましいところです。今は、新型コロナの影響で毎日マスクを着用しているので、シミ隠しを出来てるのでラッキーと思いますが、根本的な解決にはなっていない。

下地・ファンデーション・コンシーラーなど年々厚化粧になっていくのが、非常に悲しい。若いころの肌に戻りたいとは言いませんが、せめてシミがない状態にしたいと
思ってしまいます。

だからといって、費用もかかるし、恐怖感もあるのでシミ取りレーザーなどにチャレンジすることもできない。このまま、毎日マスクをする日々が続けばいいですが、いつかはマスクをしない状態ではＯＫな世の中になると思うので、それまでに画期的なシミ隠しか、シミ消しの技術が出てきてくれるといいなぁ～と思います。

炭水化物を減らしてみましょう。

５０代も半ばを過ぎると食べなくても太ります。食べたらもっと太ります。それは新陳代謝の低下によるものであり、ホルモンバランスの乱れによるものであり、２０代の若い頃に経験した体重増加とは明らかに違う理由なのです。暴飲暴食をせずとも太り、ちょっとやそっとのダイエットでは痩せなくなっています。

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食べるよりも着ることを楽しみたかったはずなのに、気づいてみたらいつものサイズが入らない。そんなことはよくあります。しかし、服のサイズを上げるのはそれでも断固として拒否します。一度大きなサイズに甘んじてしまったらズルズルとウエストは緩み続け、体重は増え続けることでしょう。いつものサイズが無理なく入るようになるまでは洋服は買わないと決めるのです。そして、多少苦しくても見栄えが悪くても、はみ出る脂肪を詰め込んで外に出るのです。理想とは違う自分が街に出ている姿を想像して、がっかりすることが大事です。その気持ちがダイエットの継続を支えてくれます。

運動してダイエットに効果があれば健康的だと思います。しかし、運動も好き嫌いありますよね。ウォーキングや筋トレを試したこともありましたが好きじゃないから続きません。その上、運動したから食べていいだろう、と結局摂取カロリーがいつもより増えてしまうのです。

リモート推奨で家にいる時間が長くなっています。動かないですからそうそう簡単にカロリー消費はできません。ストレスで食べ過ぎてしまう方もいらっしゃるでしょう。体にも負担がかかりますよね。まずはお腹がグルグル鳴るまで食べないと決めましょう。しっかり空腹を感じた時に食べましょう。ポイントは夕食時の炭水化物の量をとことん減らすことです。一方で、炭水化物以外のものは何でも食べていいと許します。間食は要注意です。甘いものが食べたくなったらなるべく昼間の早い時間に少しだけにしましょう。最初は我慢の連続ですが、慣れるとそれが普通になります。新しい食習慣に慣れてしまえばリバウンドの不安もありません。

ポイント
①お腹がグルグル鳴ってから食べる。
②夕食の炭水化物を減らせるだけ減らす。
③間食は一日の早い時間に少しだけ。

真剣に取り組めば１週間もしないうちに変化が現れるはずです。ダイエットの早い段階で効果を確認するために毎朝体重を計りましょう。小さな達成感を毎日積み重ねていくことが成功の秘訣です。

私は最近子供の子育てに追われているせいなのかわかりませんが目の下のたるみが物凄く気になってしまっています。私は普段あまり化粧をしないのですがそれが良くないのかわかりませんがとても目の下にたるみが出来てしまって困っています。

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たるみはひどくて、これはクマか？と思う位とても大変です。しかし最近はそのたるみをよくするためにクリームを購入してみました。あまり高いクリームは正直主婦なので買えませんが、やっぱりいろいろなサイトを見て一番安くて一番良いとされているものを買おうと思って最近は良くクリームで検索をしています。たるみクリームで検索すると結構色々なクリームが出てくるのですが少しずつ安いものを試しているって感じなんです。

ただ最近はあまり時間がなくて自分のことに使える時間がないっていうのがあります。最近では子供たちが大きくなってきているので少しずつ楽しみはあるのですがやっぱり自分の目の下のたるみは気になるところです。少しでも良くなる方法はないかなと毎日考えながら夜眠る前に色々と考えています。クリームは一番大事なところにしか私は塗っていません。その理由は高かったのと、少しずつ使いたいと思ったからです。

私はBMI30超えの典型的な肥満でした。
ある日健康診断で「要再検査」と検査結果がかえってきて一念奮起でやせることにチャレンジし、
半年で20キロダイエットしました。
その過程と方法をお知らせします。

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・間食する習慣をやめる
おそらく太めの人に多いのがついついの間食。
チョコレート一粒で40キロカロリーくらいあり、最初はつらい思いをしましたが
間食はやめました。

・スマホアプリを使用し、すべての食事のカロリーをざっとで構わないので計算する
一日1000キロカロリーを超えないようにして半年間がんばりました

・ながら間食をやめるため何かに夢中になる
なんでもいいんです。
スポーツ観戦でも、読書でも。
暇だから、手が空いたからといってちょっとお菓子をつまむ、
こういう悪い習慣があったためまずは「ながら食べ(本を読みながら何かをつまむなど）」をやめ
何かしているときはそれだけに集中するようにしました。

・毎日決めた距離は万歩計を使用して歩く
私の場合「10キロ」と決めて毎日万歩計でチェックして歩きました。
最初は10キロ！！という感じですがひと月もすればなれます。
むしろ歩かないほうが気持ち悪いなぁということで習慣になります。

・人とご飯を食べるときはダイエットしているから断るではなく食べるもの、飲むものを考える
ダイエットしているから人会うことをしないと決め込んでしまうとすごくストレスが溜まってしまいますよね。
人と会って楽しくご飯を食べることはいいんです。
変化のある自分をきっと友達は褒めてくれます。
食べる量と、内容を考えて(油ものばかり食べない、できるだけ野菜を多く食べる、炭水化物を最初にとらず
野菜を食べた後に食べるなど）頂きましょう。
たくさん食べたなという日は、次の日いつもより歩くことを増やしたりすれば大丈夫です。

最後にこの方法で20キロ痩せましたが、一時10キロ体重が戻ってしまいました。
ダイエットは一生続く道なので、できるだけ減量した体を維持して、ストレスにならない程度に
続けていきましょう！

私は7年前では８０．０㌔以上ありましたが、今では７１．５㌔（建材進行中）位に成っています。目標としては、６５．０～７０．０㌔の間をキープして行きたいと思い続けています。私は、何をしているかと言うと食事制限ですと言っても過度な栄養不足や食べなかったり、食べたい物を食べない事するんじゃないです。色々な事を試しながらやっていましたが、３年前から７５．０㌔の体重が落ちなくなってしまいましたが、食事を見直す事で徐々に体重が減り始めました。

http://librotequiero.com/

1.朝の食事：低脂肪牛乳（果実酢、おからパウダー）を混ぜて噛みながら飲む、ゆで卵を食べる（朝はこれがルーティーンに成っています。）

2.昼食：サラダ（私は、ドレッシング等はかけません。）其のまま先に食べます。ヨーグルトにおからパウダーを混ぜて食べます。（主にこれが昼食のルーティンですが、たまにご飯やパスタやラーメン等をたべます。）

3.夕食：サラダを先に食べ、海藻が入っている味噌汁を飲み、ご飯の代わりに納豆の中に（必ず入れる物・ワサビ、梅干し・日によって違いますが野菜を入れる〈タマネギ、トマト、豆腐、大根おろし、とろろ、オクラ等を一種類入れる。〉おかずに焼き魚、煮魚等が無ければ、炒め物の肉（鶏肉、豚肉、牛肉）、煮込み物の肉（鶏肉、豚肉）等をたべます。先にサラダを食べるのは血糖値の上昇を抑える為に先に接種します。

又、間食される方々が多いと思いますが、3時のおやつとして程々に食べると良いらしいです。私は、チョコレートが好きなのでカカオ70～95のチョコレートを1日に1～3枚を昼間なり夕方に接種します。後、寝る前にストレッチをします。そのおかげで今は７１．５㌔に成ります。

結婚式という人生最大のイベントが約3ヵ月前となり、痩せようと思い続けていた身体はありのまんまの68キロのまま。お世辞でも痩せているとは言えない。ある日、夫から「結婚式の時は痩せてビシッと決めようぜ。俺が今日から結婚式までの間、家事を全部するから」と頼もしい言葉。こう言われたら、夫に後悔させないため、自分のためにやっとダイエット生活を開始することとなった。

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家事の時間→ダイエットの時間とした。私のダイエット方法は1日1回は運動すること。当時習っていた週1のボクシングやウォーキング60分程していた。家でできる運動ではエア縄跳びやYouTubeで10分ダイエットを見ながら、ダンスしたりとなるべく身体を動かすことに努めた。

食事においては夫が糖質制限されたおかずを用意してくれていた。やはりダイエットは食事と運動のどちらも大事だが、私はもともとよく食べる方だったため、食事がダイエットにおいて大半を占めた結果になったのだと思う。

人によるとは思うが、運動している方が食事8分目で満腹を抑えられたように思う。太っていたころは満腹になるまで、食べていた。いや、なんでも沢山食べていた。食事を気にすることにより、カロリーを気にするようになった。
これらを約3ヵ月続けたことにより、1ヵ月2?3キロ以上のダイエットに成功し。
無事痩せた姿で結婚式を迎えることができた。

胸が小さいのが昔からのコンプレックスでした。
特に夏、Tシャツがまったく着こなせない。きっと誰もみてないだろうけど、Tシャツ着てる自分が少年のようで恥ずかしいのです。

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あの時ほど胸が大きい人が羨ましいと思ったことはないです。

大きくなるためにいろいろ試した中では、アップルCっていうブラがよかったです。友達が実際にBからDになった！ってさわいでてたのでわたしも使ってみました。実際にAからBになったのですが、毎日つけるのがめんどくさくなってしまって途中でやめてしまいました。あのまま続けてたらもっと大きくなってたのかなぁ？？

飲み薬とかもたくさん出てるけど、薬は恐くて飲んだことはありません。よく、キャベツ食べると大きくなるって聞いてたので実践！ん?お通じはよくなったけど、胸は変わらずかな。

1番続いて効果があったのは、二の腕と背中の脂肪を胸に流すマッサージ。原始的だけど、結局これが一番効果ありでした。体は正直だなーと改めて認識しました。止めると元に戻るし、ちゃんと手をかければ段々とそのようになる。大したことないことも、毎日の努力で変われるだから今も一応がんばってます。
巨乳は無理でも、Tシャツ着て女性らしいラインが出せるように頑張ります。

臭いのケアというのはやり方がいくつもあるわけですが一つとしては臭いの上書きというのがあります。つまりは、上から臭いを消すことができるようなものをふりかけるとか塗るとか言ったようなことをするわけです。こうしたことは要するにわかりやすく言ってしまうと香水などを利用するということであって、これによってだいぶ臭いを改善させることができるようになるでしょう。

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少しでもよい香水を、ということがあるでしょうが、そうではなくて要するに匂いが合うかどうかということが重要になるでしょう。

あるいは体を拭くというようなこともかなり良いです。つまりは、定期的にそれこそウエットティッシュなどで匂いを出すようなところというのを拭くという事によって結構匂いというのは消すことができるようになっています。

そうすることによって、臭いケアは大抵の人にクリアさせることができる、ということになります。臭いを消すというのはなかなか難しいことではありますが、身体のどの部分から臭いが出やすいのか、ということを知っていればどうとでもなる、ということになるでしょう。臭いがでやすいところは人によって違うということはありませんから、そこをケアするだけでどうにかできます。

長年悩まされている毛穴の開きと黒ずみ・・・
20代になった頃からの少しずつ鼻の毛穴が気になりだし、その時初めて毛穴の黒ずみシートとゆうものを試してみたが、角栓が少しとれただけであまり効果はなかったのを覚えています。

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20代半ばになった頃には鼻だけではなく頬全体の毛穴の開きまで気になってきた・・
朝と夜のスキンケアには力を入れていた方だったので何がよくないのか？すごく疑問でした。

ネットで解決方法を検索して、ビタミンCが良いと書いてあったらビタミンCの入った化粧水やパックを買って使ってみたり、毛穴に良い洗顔と言われているものを試してみたりもした。

だけどちっとも効果わなかった。
最終的に高いスキンケア用品なら効果があるかもしれない！！と思うようになりデパートの化粧品売り場で美容部員さんに肌の悩みを相談しておすすめされたものを購入してみました。若干黒ずみも少なくなって毛穴の開きも小さくなったかもと思うくらい少し効果がありました。

数ヶ月は使い続けてみたもののそこからの変化わあまりなく、何よりデパートのスキンケアは高くて継続するのは少しきびしかったです。
そこからは今まで使っていたスキンケアに戻したのですが、やぱり私の毛穴は元通りです。
簡単に取り入れられて効果があるような商品にいつか出会いたい・・。

これまで生きてきて、ずっとなにかしらのダイエットをしてきましたが、
極端な「〇〇ダイエット」などをしては挫折、ダイエット前よりも太ってしまうリバウンドの繰り返しをしてきたのと
加齢が合わさって、なにをしてもなかなか痩せにくい体になってしまいました。

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そんな中、初心に戻って、とにかく健康になりたいという一心で
「まごわやさしいこ」を意識した食事をとるようにしたら、気付いたときには痩せていました。
ま（豆類）ご（ごまなどの種実類）わ（わかめなどの海藻類）や（野菜）さ（魚）し（しいたけなどキノコ類）い（芋類・根菜類）こ（酵素）
この８種類を一日三食の食事の中で意識するように取りました。
そして、水は一日２リットル以上とります。これが意外と難しいのです。

水を飲むことを意識して、食べる量の我慢はあまりしなかったので、つらいことはありませんでした。
なるべく自分の体に良いものを取り入れるようにしました。
たまに甘いものを食べたくなったときには食べていました。
あとはなるべく睡眠時間を長くとれるように早めに就寝して、疲れないように気を付けました。
生理前などは食欲がましますが、なるべく「まごわやさしいこ」を意識して取り入れます。
すると3か月目ぐらいで、体がスッキリしていることに気づきました。

そうです、気付くのに3か月もかかりました。しかし、いままでしてきたダイエットの中で一番健康的で元気になり
体も軽くなって、寝起きも良くなりました。
極端なダイエットで短期間に痩せることは体には負担がかかりすぎる気がするのでお勧めできません。
長くかかりますが、ダイエットとは一生ついて回るものだと思います。健康に、且つきれいになるために
「まごわやさしいこ」を意識した体がよろこぶダイエットをおすすめします。

1年以上前に通った、女性専用ダイエットジムの体験談です。
正月太りからの～GW旅行食べ歩き三昧がたたり、ウエスト（脇腹、へそ回り、背中）が二回りほどサイズアップ。
パンツのウエストがキツくて外出するのも辛い。お風呂で鏡を見るのも辛い。

ユーグレナ

運動する習慣もないし、このままだと太り続けるだけ。思い切って、3か月短期集中のジムに入会しました。
ジムでは、週に2回・20分のトレーニング。私の体力と体形に合わせてトレーニング内容を組んでくれます。毎日の食事アドバイスもあり、炭水化物と油分は控えめでたんぱく質と野菜をたっぷり摂る、いわゆるライザップ的な感じです。

この、たった20分のトレーニングがキツイ！　短期集中なので仕方ないのですが、毎回マシンの負荷が増える！　トレーナーの励ましが半端ない！
トレーニングの次の日の朝食は、炭水化物抜きだし、夜の晩酌もNG。この、アルコール禁止というのが酒好きの私には一番ツラかった。
まあ、それもこれも、暴飲暴食で太った自分が悪いのですがね。

そして、3か月後。見事にくびれが復活しました！　へそ回りはペッタンコ、ベルトがゆるゆるに。腹筋に筋肉がついたせいか、体重は少ししか減らなかったけど、なんとフェースラインや肩周辺もすっきり！
その後半年くらいは、くびれを保持していましたよ。半年はね(泣笑)。
お金もかかったけど、「やればできる」という良い体験になりました。ちなみに私の通ったのは「リボーンマイセルフ」というジムです。

私は25歳にして肥満体型であった。健康診断が1か月後に迫っていた。グラマラスパッツとメディキュットの違いを比較！効果や私の口コミ体験談をこっそりお届け！

引っかかって後日再度病院に行くのは億劫であると思い、1か月で

5キロの減量を目標にダイエットを始めることにした。私は1日の摂取カロリーを気にすることで、体重を落とすことにした。ダイエット開始から2週間は1日の摂取カロリーを2000キロカロリー以内、残りの2週間を1500キロカロリー以内で生活をした。今まで少しでも口がさみしくなると菓子を間食し、炭酸飲料を飲んでいた私にとっては辛い1か月となった。ダイエット期間中気をつけていたのは、空腹になった時は炭酸水を飲むようにすることと、ガムを噛むこと。食事は1日3回とり、まずセブンイレブンで売っているコールスローを2袋分食べて、炭酸水500ミリリットルを飲んでから食べるようにした。食事の最初に炭酸水とコールスローを摂取するだけで、その時点でだいぶお腹は膨れてくる。そして体重も初めの2週間で一気に3キロ減り順調であった。しかしここからがなかなか落ちず、

残り2週間は週４回ジムに行くようにした。無酸素運動を30分行い、その後20分ランニングマシーンに乗り走った。この順番を守ることで、脂肪燃焼を期待した。最終的には1か月で5.5キロ減少し、健康診断も一発でパスすることができた。

昔から白髪があるほうでしたが、数年前から一気に白髪が増えてしまい、ヘアアレンジなどを楽しめなくなりました。私は元々、ヘアアレンジが大好きで尚且つロングヘアが大好きだったのですが、あまりの白髪の多さに、どうせ伸ばしても白髪のせいで似合わない、とか白髪染めするのが大変、と考えてしまいどうしても伸ばす気になれません。いまは子供が小さいので、ロングヘアは維持するのが大変なので仕方ないですが、それでも白髪のないロングヘアが懐かしくなります。

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白髪染めは、ネットの口コミを頼りに良い白髪染めを探したので、現在は2か月くらい染めなくても大丈夫になりました。しかし必然的に真っ黒になるのでたまには茶色にしたくなります。
　白髪染めの持ちが良いのは真っ黒で、色が明るくなるほど持ちは悪くなります。

　白髪さえなければ、と白髪のない友人などが羨ましくなります。シャンプーコンディショナーはノンシリコンで刺激の少ないものを長年使用しており、ヘアクリームやワックスなんかも成分をきちんと調べて害のないものを使ってはいるのですが。。

白髪は一度できてしまうと減ることはない、と聞いて落ち込んでおりますが、最近、どうやらストレスが関係ある？という気がしてきたので、ストレスレスな生活を心がけたいと考えています。

髪の毛が白くなるとすごく目立ちます。前から見える部分でしたらちょっと髪型を工夫すればいいのですが、横、頭頂部などですとなかなか気づきません。白くなると年齢以上に老けて見えるのです。会社で対人関係の仕事に就くと自分が他人からどう見られるのかは非常に大切です。

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老けて見えることは少し印象をマイナスにしてしまうのです。ですので考えて食品、サプリメントなどを試してみました。

しかし、どれもいっこうに良くなりません。効果がないのです。ですので、一番即効性のある方法でもって白髪を改善しました。それが毛染めです。毛染めをすると髪の毛自体が細くなり、こしがなくなると聞きます。

しかし、女性の人でずっと染めている人の髪の毛はとても艶やかでこしがあります。ですので髪の毛のケアをしっかりすることでこし、つやはキープできるでしょう。

後は、毛染めだけです。薬剤ですので何回も行なうことは頭皮には良くないので、一回で効果があるような毛染めにすることが必要です。インターネットでランキングを調べるといろいろあります。上位にある製品ではなく、口コミの多い毛染めを選んでみました。これがなかなかいい具合になっていますのでしばらくはこの毛染めでいこうかなと思います。

仕事や学校、家事に育児などなど生活していれば何かとストレスを感じませんか？特に最近はコロナもあって自宅にいる時間が増え、気軽に旅行に行ったり友達と食事に行くことも憚られる日々・・・そんなストレスフルな現代ですが、しっかり睡眠をとってストレス解消しちゃいましょう！

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■質のよい睡眠をとるために
①フィットする枕を用意する
眠るときに枕を使用している方はたくさんいらっしゃると思いますが、ご自身の体にしっかりフィットしている枕を選んでいますか？枕の高さや大きさがフィットしていないと、正しく寝返りが打てず睡眠の質が下がったり肩こりにつながったりとせっかく睡眠をとっても逆に疲れてしまうこともあります。ご自身の首の曲がり具合や寝相にあった枕を用意しましょう。

②入浴は睡眠の２時間前までに済ませる
よい睡眠をとるためには体温コントロールも大切です。眠る直前に入浴してしまうと体温が上昇してしまい、導眠がうまくいかなくなります。睡眠の２時間前に４０度のお湯に１５分程度つかっておくと睡眠時には体温が低下し眠りにつきやすくなります。睡眠の２時間前までに入浴時間が取れない場合はシャワーで済ませるなどうまく調整しましょう。

③室温・湿度を調整する
質のよい睡眠をとるためには、寝室の温度・室温の管理も重要です。室温が高いと体温の低下が起こりづらくなり快眠の妨げになります。室温は２６度前後（冬は１６～１９度）、湿度は５０％前後に保つようにしましょう。夏場は冷風が直接体に当たらないようにすることも忘れずに。

④ちょっとしたストレッチや瞑想を取り入れる
その日あったイライラや悩みごとが寝る前によみがえってくることはありませんか？眠る前にぐるぐる考えても仕方ありません。軽くストレッチをしたり、睡眠導入用の瞑想を取り入れて体も心もすっきりさせてしまいましょう。睡眠導入瞑想は動画でもたくさんUPされていますので、気に入るものを探して取り入れてみてください。気づかないうちに眠っていた！なんてことが徐々に増えてきますよ。

⑤スマートフォンやPCなどは見ない
ついつい眠る直前までSNSなどをチェックしてしまいがちですが、ブルーライトやたくさんの情報は脳を興奮させ眠りづらくなります。睡眠前はスマートフォンを手放して、リラックスできる音楽を聴いたり本を読んだりしてみましょう。

質のよい睡眠をとってストレス解消しましょう！