愛犬で良い思い出が残っているか

愛犬を昔飼っていたことがあって
http://www.villadepera.com/

十歳から早く死んでしまったので二十歳ごろまで飼っていましたが

夏休みに夏祭りで金魚を飼ったのが(小学校低学年のときに)

私がペットを飼った一番最初でしたがその後金魚は夏祭りでもらってきたようなものなのですぐ死んでしまいましたが、その後親が犬を飼ってくれたのでした。

「ペットOKのたべもの屋に行き」

もっとも店に行くといっても普通のお店ではなくて、例えば店に行くとしても、ランキングサイトなどを見たり、雑誌などを買ってそこにランキングなどが載っているわけですが、そこでなるべく上位のほうに位置づけているお店などに行ったりと言うことをしていました。その方がやはり評判の良いところを見つけていくことができるわけですし、そうして行っていました。

ペットOKの良いお店を探すにはたべログもよく

日本最大級のグルメサイト「食べログ」では、埼玉で人気のペット可のお店 256件を掲載中など

ここで全国の都道府県の中から良いお店を見つけていくことができるわけです。都道府県といってもいろいろな都道府県がありますが、この中から自分の住んでいる都道府県で良いお店を見つけていくことができるわけです。美味しいお店を見つけていくことができるわけです。

私のお肌の悩みは、最近ニキビが増えたことです。

私はそこまでニキビが多く出ないタイプだったのですが、最近ニキビがたくさん増えてしまいました。なので、私は何が違うのだろうとか、何か変えたことはあるのだろうかということを考えていたのですが、あることに気が付きました。それは、私は最近プロテインを始めたんですよね。それかもしれません。

多分たくさんの栄養が入っているから。一度にたくさん撮りすぎてニキビとして出てきてしまったのかもしれません。

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よくわかりませんが、ニキビがまだ一向に治りませんので、もう少しだけ様子を見てみようと思っています。なんとなく自分の中ではいろいろと感じることがあるので、少しずつ良い方向になればいいなとは思っています。それから、私は正直今のお肌の調子に満足していませんので、もう少しだけいろいろと考えて取り組んでみようと思っています。

私は今いろいろなことで厳しいというか今一番つらい時期を過ごしているような気がしていますので、少しずつ少しずつ良い方向に行けるようにしてきたいなと思っています。まずはプロテインをやめるかどうかを考えてみて、お肌に良いことを考えていけたらいいなと思っているところです。おでこにたくさんニキビができていることがつらいです。

息が臭いと言われた私

私が口臭を気にするようになったのは中学生の頃からでした。小学生の頃は歯磨きもせずに通学していました。周りの友達は「息が臭いよ」とは言わないものの、「朝は歯磨こう」と遠回しに言ってくれてたのもかかわらず私は面倒さから毎日歯磨きしませんでした。

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朝、歯を磨くようになったのは中学に入った頃からでした。朝、歯を磨いていけば口臭がしないだろうと思っていたのですがそれは私の勘違いだったのです。小学生の頃まで歯を磨かなかった私の歯は虫歯だらけでそこから匂ってるようでした。

中学に入って初めて「息が臭い」と言われた時恥ずかしさと怒りがこみ上げたのを覚えています。そこから朝念入りに磨くように心がけフロス、歯間ブラシ、マウスウォッシュ、と口臭にかかわる全てのもの使うようにしました。でも、一度「息が臭い」と言われると「まだ匂ってる?」とか「臭いと思われてるかも」という考えばかり浮かんできました。

あと、口臭の原因は虫歯もあると知り意を決し歯医者に行き虫歯をすべて治しましたがたくさんの虫歯と歯石取りで結構な出費をしていました。今は虫歯も無くなり口臭の原因とおさらばできたと思いきや朝の起きたての口臭、空腹時の口臭、あれはちょっとやそっとじゃ消えない永遠の敵です。

緑茶洗いの育毛も効果を発揮せず・・・

緑茶で頭皮を洗うと発毛や育毛に効果がある・・・一時期かなり話題になった育毛法でしたが、最近はすっかりその話は聞かれなくなりました。
実際私自身もその仮説に強い興味を持ち、色々工夫し試してみたのですが、痒みや肌荒れが出てしまっただけでこれといった育毛効果は見られず、数週間粘ったのちに断念してしまいました。

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緑茶に含まれるカテキンに男性ホルモンを防ぐ効果、あるいは頭皮の酸化を防ぐ効果がある、等という話でしたが、強い成分は得てして肌が拒絶反応を生んでしまうというのは良くあるパターン、私の場合もそれにハマってしまったのかも知れません。
日常的に調達出来る大変安価なアイテムで育毛が図れる・・・そんな夢の様な話でしたが、そう上手くはいかない様です。私の様な男性ホルモン主導型の薄毛に関しては、頭皮の外ではなく身体の内側からいかに脱毛の生理をコントロールし、抑えてゆくかが大事という事なのでしょう。

とは言え私も一人の立派な男性ですから、日常的に性欲も湧きますし、その欲を我慢し切れない事も多々あります。無理に我慢してストレスを過剰に溜めるか、欲望をスッキリ満たし男性ホルモンを過剰にするか、どちらを選ぶか大変難しいところですが、男性型脱毛はもはや自分の運命と諦め、欲望のままに生きるのも良いのかな・・・と最近は思えてきました。

ニキビによる肌荒れを治すために行きついた対策!

女子大学生です。
中学生の頃からずっとニキビによる肌荒れに悩まされてきました。
高校生になり、周りから指摘されたり、鏡を見たときの自分の肌荒れがひどいことをより気にするようになりました。

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大学生になって、アルバイトで貯めたお金で皮膚に比較的優しいと言われるデパコスのスキンケアを一式流れ使いできるように購入したり、一回2万もするフェイシャルエステで、ピーリング、プラズマシャワーを行いました。
ですが、、、なかなか肌荒れは治りませんでした。当時はほんとにショックでした。むしろ悪化した時もあるんじゃないかなと。

外的刺激から修復してもダメなんだなと思い、今度は食生活を見直してみました!
体に取り入れる栄養に問題があるのかなと考え、まずはクリニックでビタミン剤の処方を。
YouTubeさんが紹介していた青山にある皮膚科クリニックです。

そこから、チョコレート等の甘いものを制限し、糖分・脂質を減らしていきました。そして1日3.5 Lほどの水をたくさん飲んで、体の老廃物をどんどん出すように心がけました。
それを約半年程続けたら一気に肌荒れが治りました!今ではニキビが1つできるくらいにまで回復しました。
美容って、やはり外的刺激も大事ですが、内面から治療していくことが一番大事だと痛感させられた体験です。

よく、お高いクリニックの治療やブランド料で高級品になっているデパコスのスキンケア一連商品では治らないんだなと思い、
肌荒れに関しては内面から治療するようにしています。

最近は新しい生活様式でマスクを身に着けることが多くなりました。
そのせいで肌荒れが少し悪化した気がします。
外から治療すると治らないのに、外的要因で肌はこんなにも簡単に傷ついてしまうと思うと、敏感でデリケートなんだなと思います。
以来、私はずっと肌に関しては人一倍理解してあげるようにしています!

口臭の原因と対策について

24歳会社員の男性です。
私は普段営業のお仕事をしているのですが、お客様と対面した際にどうしても「自分の口臭」が気になります。
特別口臭に対して指摘された事はないのですが、内心どう思われているんだろうと不安になることもあります。
そんな悩みを少しでも解消するべく、私自身が実践している口臭対策についてご紹介します。

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まず口臭の原因は様々ですが、主に食事や内臓の不調、お口の健康状態によるそうです。
そんな中、私はフォーカスを当てているのはずばり「唾液の分泌量」です。
唾液の分泌量が少なく、口の中が乾いた状態になると口臭が発生します。
裏を返せば、唾液の分泌量が多いと口臭は発生しにくくなります。ただこれは内臓が原因の場合はどうしようもありませんが・・・。
唾液の分泌量を多くする方法としては、
・水分を多めに摂る
これに関しては、出来るだけ利尿作用の少ない「水」や「炭酸水」が効果的だと思います。
コーヒーやお茶などは利尿作用が働くため、結果的に体の水分量が低下してしまう恐れがあります。

すぐにでも出来る対策としてはブレスケアやガム等を口に放り込めば良いのですが、手元に無い時に困りますよね?
そんな時は是非「舌回し」を実践してみて下さい。
舌回しとは、舌先を歯をなぞるように上顎から下顎へとグルグルとする方法です。
何度か行っているうちに唾液がどんどん出てくるので、是非オススメです!

自分では気づけない口臭ですが、普段からケアや対策をしていればある程度大丈夫だと思います。
是非皆様も実践してみて下さい。

親身に相談にのって融通を利かせてくれる親切さ。

アイフルでキャッシングをした経験がありますが、アイフルの良かった点というのは「返済に関して具体的な相談に乗ってくれる」というところです。

プロミスATMで駅の周辺でキャッシング※即日融資も可能です

もちろん、現在の収入面などを全部話した上で、最低限の日常生活を遅れるだけの余裕を残した上での無理のない返済プランを組んでくれます。

また、万一返済が遅れてしまった場合であっても「返済の意思がある」ということと「なぜ遅れたのか」という明確な理由があれば多少の融通をきかせてくれます。

1人の人間の生活をしっかり考えてくれた上で決して無理強いはしない、というのが利用している上でありがたかったし、それだけ考えてもらえるからこそ「アイフルとの約束は破れないな」というように思えました。

「日用品の知られざる歴史」①

化粧品に限らず毎日使うものでも、その起源や歴史を知る人は
ほとんどいません。

東京美容科学研究所所長 小沢貴子氏の
「ウソをつく化粧品」フォレスト出版を参照させていただきます。

ネオちゅらびはだが届いた様子から解約方法まで完全レポート!効果と口コミを紹介します!

簡単に化粧品の歴史について、
古代ギリシャ時代にはすでにはクリームが作られていたことが
研究でわかっているそうです。

油と水を、ホウ砂(ホウ酸ナトリウムの結晶)という
アルカリ剤を用いて混ぜてクリームにしていたそうです。
ケン下法という手法で、その後に科学が進歩すると
コールドクリームや、脂肪酸と水を混ぜて
さっぱりした感触のバニシングクリームなどが
作られるようになったそうです。

大昔は、天然の弱い界面活性剤(カゼイン、サポニン、レシチン)、
そしてその後は、石鹸程度の弱い界面活性剤を使って
油と水を混ぜていたそうです。

界面活性剤とは一言でいえば「油と水を混ぜる成分」です。

近代化に伴い、化粧品の歴史に
大きな事件とも言える出来事が起きました。

『合成界面活性剤』や洗剤と言われる
強い界面活性剤がの登場です。

これまで使われていた界面活性剤よりも、
油と水を混ぜる力がずっと強力でした。

ここからは、世界を巻き込むほどの
この『世界の知られざる闇や陰謀』が絡んでくるのですが
そこは今回は置いておいて日用品にフォーカスを当てて
お伝えしたいと思います。

日本では、明治維新や戦後のアメリカ文化の流入によって
決して肌には良いとは言えない合成界面活性剤までもが
入ってくるようになり、女性たちの
肌を苦しめだしたんです。

これが、「第1次化粧品公害」前期です。

さらに時代が進むにつれ、肌トラブルの原因も移り変わっていきます。
「合成ポリマー」の誕生ですね、
肌にピタリと張り付いて、
お肌の環境を破壊する合成ポリマーは
合成界面活性剤の毒性を助長しました。

これが、「第1次化粧品公害」後期です。

そして、「2001年の化粧品全製品表示制度の導入」により
化粧品の質や安全性が疑われるようになりました。

これが、「第2次化粧品公害」です。

そして、現在の化粧品多用時代。

ナチュラルコスメといった自然派化粧品、
オーガニックコスメ、無添加化粧品、
ドクターコスメなど、いろんな種類の
化粧品が売り出され、正しい情報や知識は伝えられず、
消費者はなにを選べば良いのかわかりません。
これはいまのスマホ市場にも言えますね、
だからAppleのiPhoneが最高なんです。

話はズレましたが、化粧品メーカーは
少しでも消費者の気を引こうと、
あの手この手で化粧品を開発し、
PRしていますね。

しかも成分についてきちんと検証されているかどうかも
わからないような製品も少なくないそうです。

これは、『第3次化粧品公害』が起こりつつあると
言って過言ではないと小澤貴子氏はおっしゃっています。

次回は「化粧品公害」について細かく
伝えていき、市販で売られている化粧品が
歴史的に、あなたの祖先から
どうあなたの肌に影響してきたのかを
お伝えしたいと思います。

20年間、小鼻の際の赤みに悩み続けています。

もうかれこれ20年くらいは、小鼻の際の赤みに悩んでいます。効果あり?ラントゥルースを3ヶ月使用した私の口コミ&評価が衝撃的?

おでこや頬などは目立ったニキビもほとんどなく、どちらかというとツルっとした感じの肌なのですが、どうしても昔から小鼻の際だけが少し油っぽくそして赤くなっているんです。自分なりに原因を調べてみて、皮脂の過剰分泌が原因の場合、きれいに洗おうと意識していることが問題…

なんてよく言われているので、洗顔の際に出来るだけその部分に触れないようにしてみたり、皮脂の分泌を抑える効果があるというクリームを見かければ試してみたりもしましたがどうも赤みが引きません。

小鼻の際が赤いと、なんとなく清潔感がないような感じがして、昔からすごくコンプレックスに感じていました。最近はむしろ肌には良くないだろうな…とわかっていますが、ファンデーションなどを丁寧に塗り込んで赤みが目立たないようにメイクをするくらいしか自分にできることはないのではないか?

と思うようになってきました。最近のコスメは高機能なものが多く、特にクッションファンデでなどは朝に丁寧にメイクをすればその日の夕方まではしっかりと赤みを隠すことができるので、もうこれで隠し続けるしかないかな、と半ばあきらめていますが、できれば根本から治す方法があればと思ってもいます。

ワキガの臭いケアには、家族で見守っての指導をお薦めします

ワキガの人なら、ご経験があるかもしれません。

脇のニオイを、人には知られたくないことで、
かぜを起こさないようにしたことがあるのです。

http://www.ehma2018.org/

いつもはワキガの対策をしているので、さほどは気にならないのです。
でもワキガへのケアをする事を、忘れてしまって出かけた事がありました。

脇をしめての行動ですが、
本当は風通しをよくする方が、ワキガにはいいとは思います。

ワキガではない人は、脇の強烈なニオイに悩む事などはないと思います。
でも四六時中ワキガの人は、ケアを怠るといけないものです。

わたしは片方の親がワキガであったことから、
ケアをしないといけないと、しっかりと言葉もかけて気遣いをしてくれました。

体質遺伝であるワキガですから、親からのワキガの指導はして欲しいものです。
ワキガの指導を受けた子供は、逆らうことも出来ずにただ諦めての納得となるわけです。

でも今までには、ワキガのお友達にも親御さんからの指導を受けれていない人もいました。
嫌なニオイを近くの人にさせるワキガでした。
可哀想ともかんじました。
わたしは親が教えてくれたのにとも思うものでした。

大きくなっていたら、自分でのワキガの対策もできやすいものですが、
小さい頃(まだ幼さもある思春期)にワキガが出た場合には、
自分から気を付けること等、出来にくいものです。

家族でワキガを見守る事も大事だと思います。

筋トレで成果を出すためには??

私は実際に2019年の4月から筋トレに取り組み始めました。1年半くらい継続しています。その結果、体重を68キロ→78キロへと増量することに成功しました。今回は成果を出すために必ず気を付けた方がいいことを紹介していきます。

http://claspinternational.org/

気を付けることは大きく分けて3点あります。
1、トレーニング
2、睡眠
3、食事

1、トレーニング
トレーニングは自分の目的に応じて変える必要があります。
筋肉肥大:自分が10回挙げられる重量で3セット
筋力増強:自分が3~5回挙げられる重量で3セット
このように目的に応じて強度を変える必要があります。
またトレーニングは全身まんべんなく行いましょう。全身を鍛えることで、より脂肪の燃焼を促進することが出来ます。

2、睡眠
そもそも筋肉は合成・分解を繰り返しています。筋トレをする目的は筋肉に分解を促すためです。では合成を促すにはどうすればいいのか。そのために必要になるのが睡眠です。睡眠を7~8時間取ることで、十分に筋肉を休ませることが出来ます。

3、食事
食事で最も大切な事はたんぱく質を取ることです。筋肉はたんぱく質が元となっているため、ダイエット目的の方であっても一日当たり体重×1gのたんぱく質を摂取するようにしましょう。もしこの目標値に届かないようであれば、プロテインの摂取をお勧めします。

以上の3点に気を付けて、週に3回の筋トレを行えば必ず成果を出すことが出来ます!

私の肌は人よりも乾燥しやすいので嫌です。

私は知らない間にシミがとても大きくできています。それがとてもいやです。なぜなら、人から良く見えるところにあるからです。特にシミがとても目立つので、いやだなと感じます。目の近くなのでみんな見るので嫌なんですよね。

http://jrenzella.com/

それでですね、私は結構人よりもいろいろとストレスを抱えやすいというのもお肌に影響しているのかもしれません。やっぱりいろいろと大変なんだろうなと思いますし、体は正直だなと思います。私は今の現状に満足していませんので、もう少しお肌の状態が良くなっていけるようにできることから始めていこうと思います。まずは何からすればいいかなと思ったのですがまずはやっぱり自分の体調を整えるために体に良いものを食べていこうということを考えています。もう少し自分の体を大事にしていこうと思います。

また、もう少し自分にゆとりが持ててお金にも余裕が持てたら、シミを消せるようにできるところに行こうかなとも考えています。いつになるのかわかりませんがやっぱり大事なことだと思っているので顔は大事にしようと思います。正直いろいろと大変なことが多いですが頑張りたいと思います。私はなかなか思い通りにいくことがないのでもう少し自分の時間を上手に使ってよくしていきたいです。

顔の毛穴についての悩み

もうすぐ30歳になりますが、28歳を過ぎた頃から毛穴について悩むようになりました。まずは鼻の黒ずみです。洗顔せっけんを変えたり、保湿をしっかりしたり気を付けていますが黒ずみはなくならず気になって爪で押してしまう日々です。

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爪で肌を傷つけるので爪で押すのは絶対ダメと知り、やめようとは思いますが、気になるとやめられなくなります。あとは毛穴の開きも気になります。毛穴の開きには洗顔後に冷水で引き締めることが良いと聞いたのですが、寒い時期はなかなかできず、ケアを怠ってしまいます。毛穴が開くとすっぴんの時に老けて見えてしまうのはもちろん、化粧をしてもその開いた毛穴にファンデーションが詰まったような感じになり、見た目がとても汚いです。

毛穴の開きがなかったら、ファンデーションも薄くても大丈夫なのになあと肌が綺麗な人をみると羨ましくなります。そこで毛穴汚れに特化したクレンジングを使用するようになりました。最初は洗浄力が強すぎるのではないか、肌が乾燥するのではないかと心配でしたが、美容液成分が入ったものを選んだので乾燥は全く気になりませんせした。しっかりと洗浄ができるので以前より毛穴の汚れや開きは気にならなくなりました。高い化粧水や乳液などを使用しても肌が汚れていては台無しです。まずはしっかり汚れを落とすことが大切ということがわかりました。

食べないダイエットはダメ

 私の誤ったダイエット経験談をお話しします。参考になれば嬉しいです。
 私は中学生の時に健康診断でコレステロール値が高く出てしまい自分は脂肪が多い→太っていると誤った考えをしてしまい、そこからダイエットをしました。実際は体重は低体重でダイエットをしなくても良かったのですが誤った判断をしてしまいダイエットを開始しました。

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 まず脂質を徹底的に摂らないように油物を食べないようにしていました、結果は肌がボロボロになり、しわしわで肌にハリがなくなりました。
 次にやったのが一日2食+運動(ランニンング+水泳)です。結果は体重が5キロほど落ちました。しかし、筋肉の元となるタンパク質やエネルギー源の炭水化物を取らなかったことにより筋肉がなくなって骨と皮のようになり顔色も悪くなりました。

 私が行ったのはダイエットというダイエットではないかもしれませんが言えることは食事制限をせず朝昼晩三食バランスよく食べて(ご飯→豆腐やささみがおすすめ)+運動をすることです。お風呂上がりに足のマッサージ(Youtubeのひなちゃんねる を参考)するだけで細くなりますし、ストレッチをすると股関節周りが柔らかくなり脂肪燃焼にも効果があります。
 一番言いたいことは、私の経験談のようなことは絶対にやらないでください!!!

長年の髪の悩みはクセ毛であること

私の髪の悩みは、クセ毛であり、パサついていて艶がなく、毛先は枝毛や切れ毛ばかりなことです。

そして髪の量もとても多く、サラサラとは程遠い髪をしています。本音口コミ!クイーンズバスルームの最安値通販や購入して使用した効果などを暴露!

私が、縮毛矯正を初めて行ったのは、小学校5年生の時でした。

元々うねりが強いのと、髪のボリュームがすごいので、2つ結びゆわくと、

肩に玉ねぎが2つ乗っかっているようなヘアスタイルになってしまっていました。

両親共にクセ毛で、母親も縮毛矯正をかけています。

姉も2人いますが、2人も縮毛矯正をかけています。

初めて縮毛矯正をかけた時は、混んでいたのかもしれませんが、記憶に残っているのは5時間かかったことです。

美容院ってこんなに時間かかることあるんだと驚きましたが、自分の髪がサラサラになるところを見たことがなかったので

ずっとワクワクして見ていました。

初めて縮毛矯正をかけてからは、6か月に1回、5か月に1回、と必ず縮毛矯正をかけるようになりました。

縮毛矯正がないと私の人生は終わりだと思うほど、重要なことなので本当に助かっています。

今では、4か月に1回必ず縮毛矯正をかけなければ自分が納得できなくて、前髪やうねりが気になってしまいます。

縮毛矯正をしていることと、カラーをかなり明るい茶髪でいれている為、髪は傷みがひどいです。

ただ、どっちも譲れないというところが難しいです。

美容室に行くと必ず一番いいトリートメントをした方がいいと言われます。

こればっかりはしょうがないことなので、髪に関しては昔からずっとお金をかけてきています。

友人で髪が元々サラサラな子は、美容室を1年に1回行くだけで大丈夫だったり、うらやましいです。

どうしてダイエットでは運動をするのか

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まず、暴飲暴食をしないように心がけることにしましょう。しかし、やはりそれでも脂肪がつてしまうことはあります。その場合は何もしないとどんどんついていくことになりますから、体脂肪を減らすための運動をするようにしましょう。

体脂肪を減らす運動にはどんなものが良いのか、といえばまずは散歩を習慣的に行うということです。体脂肪を落としたい方は30分を目安に軽く歩くことです。少しばかり息が弾んで、汗ばむぐらいの運動強度でよいでしょう。こうしたお散歩習慣だけでも意外とよいです。

そもそもどうして定期的に運動する必要があるのか、ということですがまず身体に溜まった体脂肪をエネルギーに変えてくれるのが運動であり、ですから脂肪が減っていくわけです。この効率的に脂肪を落とすことができるのが有酸素運動、つまりは散歩になります。定期的にそうすることによって脂肪の合成が鈍くなります。つまりは、定期的な運動というのは太りにくい体へと変化してくれるようになります。一気に、一回だけ強くやるよりは少しでもよいので定期的にやるようにしたほうがよいでしょう。それがベストです。

私のいちご鼻について

私の鼻は通常より毛穴が広く、毛穴の数が多いためいちごにボツボツしています。10代前半頃からニキビに悩まされ、おでこや頬、口回り等に現在もニキビ跡が残っています。

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その中でも特にひどいのが鼻で、一番大きい毛穴には爪楊枝の裏側がスッポリ入るのではないか、と思わせるぐらいの大きな穴となっています。こうなってしまった原因は何を隠そう私自身であり、長年をかけて毛穴という毛穴をすこしずつ広げてきました。広げる手法として、膿んだニキビを両側から思いっきり潰して爆発させたり、爆発しなかったニキビには縫い針を刺してみたり、かなり痛みつけてきました。

また、見た目もコンプレックスなのですが、それ以上に嫌なのが、この穴には住人がいます。白い油?汚れ?です。たまに鏡で鼻をよくよく見てみると毛穴に何かが詰まっており、両端から爪で圧をかけると、チンアナゴのようににょろにょろと出てきます。根っこまで出てきた箇所はまた穴となります。また、それらは固いヤツから柔らかいヤツといろんなパターンが埋まっており、固いヤツを綺麗に出したときはすっきりして病みつきにもなります。なので穴が空になっては隣の穴に圧をかけ、それを未だに繰り返して楽しんでいます。ダメなのはわかっているのですが。。誰かとめてください。

ニキビ改善に良い方法

ニキビが治らなかった時に試したのは市販薬を使うのではなく、とにかく睡眠をたっぷりとることでした。会社から帰ってきてすぐに寝ればいいのですが、テレビを観たりネットサーフィンをしたり、どうしてもダラダラ過ごしてしまいます。そうすると必然的に睡眠時間が少なくなってしまうのです。寝不足はお肌の敵とよく言われているように、たしかに当時は毎日睡眠不足でニキビに悩まされていました。

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ある時、休日にたっぷり睡眠をとったら、翌日はニキビが少なくなったことに気づいたのです。体も心もスッキリして健康的に感じられました。それからというもの、平日もできるだけ早く寝るようにしたところ、だんだんとニキビが出なくなってきてビックリしたものです。やはりお肌と睡眠は密接に関係しているのだと思いました。

それにストレスがなくなったというのも関係しているのかもしれません。睡眠不足だった時は毎日のようにイライラしていました。ところが、睡眠をたっぷりとるようになったらイライラ感も減ってきたのです。よく寝たことによって不快感も寝ている間に解消したのでしょう。そんなわけで、睡眠を優先するようになったらお肌の調子も良くなり、今ではすっかりニキビに悩むことはなくなりました。

白髪と上手く付き合いたい

寄る年波には勝てないので白髪も出て当たり前だと思っているし、それを悲観したり無理矢理なんとかしたいと思っても自分が苦しくなるだけでしょう?だから白髪を悪者扱いする気はありません。これからは白髪と上手く付き合っていくことが必要かと思っています。

http://www.valeriagallo.com/

目標としてはきれいなグレーヘアになること。これは運が必要できれいなグレーヘアになれるかどうかは正に時の運。運が良ければオシャレなグレーヘアになれると思います。

今はすごく中途半端なんですよ・・・。白髪があるけど部分的に生えているのでこのまま何もしないのはおかしい。それで月一でカラーリングしているけど、白髪の分量が少ないから白髪以外の毛をカラーリングして傷ませてることにイライラします。あたりまえですが白髪以外の毛は傷ませたくないのです。

そのうち白髪の量が増えてきたらカラーリングを思い切ってしばらくやめてみたい。しばらく白髪のままで過ごして、それできれいなグレーヘアになれたらもう今までのように白髪染めで髪を傷ませることはないでしょう・・・。早くグレーヘアになりたいとは言わないけれどいつかはきれいなグレーヘアになって素敵なファッションを着こなしてみたいです。

お尻を鍛えようとしたら!

筋トレはどの部位なのかによってやることが違います。腕とか腹筋はかなり鍛えやすいですね。特に男性なんかは重いダンベルをやるというのが気持ちいいという人もいたりするので腕を鍛えることは高いハードルではないです。

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そして、割りと鍛えにくいのが尻。尻、つまりはヒップ。これを鍛えるのはやり方を知っていないときつい。そこでお勧めなのがヒップリフトです。インナーマッスルを中心にバランスを取ろうとすることによって鍛えられる部分は多いのですが、やり方次第では効果的にお尻も鍛えることが可能。ヒップリフトのやり方ですが、まずは寝ます。仰向けに寝ましょう。そして膝を軽く曲げて、手は自分の両端に置きましょう。

そしてその状態でお尻を持ち上げていくわけです。そして、またゆっくりと戻す、ということになります。これがヒップリフトであり、お尻を鍛えることができるトレーニングであり、割ときついです。そこそこ腹筋も使うことになりますのでそちらの面での期待することができるでしょう。15回を一回として3セットをするようにしましょう。大抵の筋トレはおよそ3セットぐらいを一つとしてやるようにしましょう。ちなみにお尻も攣ることがあります。

オートファジーダイエット

運動する気力が湧かず、体重がうなぎのぼりな筆者ですが、最近こんな私でも実行できそうで且つ、健康にも良さそうなダイエットを発見しました。
それはオートファジーという、細胞が飢餓状態になるとおこる現象を利用したものです。

http://www.guildcolonialartsandtrades.org/

1日24時間のうち連続した8時間は好きに食べていいのですが(といっても食べ過ぎはだめですよ!)残りの16時間は何も食べないというダイエット法です。
体は最後に食べものを食べてから10時間経つと、肝臓に蓄えられた糖がなくなって、脂肪細胞を分解してエネルギーにします。そして16時間食べないでいると自身の細胞をぶっ壊してそれを栄養素に新しい細胞を作るんですって!それのなにが良いかって、細胞を壊すことによって細胞内のゴミも栄養にしてしまうことなんです。アルツハイマーや痛風って、細胞内のゴミが蓄積したことによって起きる病気なんです。ダイエットと併せて病気も予防できるなんて最強ですよね。

16時間って長くない?と思うかもしれませんが、人は8時間位は寝ているのでその前後4時間を我慢すればOK。比較的ストレスなくできそうではないですか?
何より体を動かさなくて良い上に、古い細胞が分解されてお肌がピカピカになるらしいし良いことずくめです。
興味がある方は是非試されてみては?