白湯で簡単ダイエット

私がダイエットを始めようとしたきっかけは社会人になり食事内容から時間まで不規則になった事で太ってしまったことです。

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そこで私は時間は仕事の関係があるので食事内容を見直す事にしました。しかしながらうまくいかず間食をしてしまったりして結局体重は減りませんでした。そこで私が思いついたのが白湯ダイエットです。食事前に白湯をいっぱい、小腹が空いたら間食前に白湯を一杯飲むというだけのものです。

食べる前に白湯を飲む事でいつもより少ない量で満腹感が味わえ、さらに小腹が空いたときは白湯でごまかすということも何回もありました。おかげで体重は徐々にですが減っていきました。さらに食事中に飲むお酒の量も減りました。その結果今のところ体重がMAXの時と比べて5kgほど痩せました。

さらにお酒を飲む量が減ったため健康的になった気もします。また昼食の時もマイボトルで白湯を入れて持っていくため飲み物代も浮いて経済的です。たった白湯を飲むだけの簡単なダイエットですので試す価値は存分にあると思います。夏までに痩せたいなどと明確な期間までのダイエットには向いていないかもしれませんが長期的に見れば簡単ですぐにできるダイエットなのでオススメです。

趣味を見つけ、心もカラダもダイエット♪

ストレスによる過食で激太り。毎晩甘いものを食べていると、肌も荒れるし翌朝の体も重苦しく気持ち悪い・・・体重計に乗って気分は撃沈。ストレス発散方法が食べることになってしまい負のループでした。そんな毎日から抜け出し、私がダイエットに成功した秘訣、それは体を動かす趣味を見つけたことです。

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食べる以外で、何かストレス発散方法を見つけたいなと思っていた時に、ポスティングにより、ホットヨガをお安く体験できると知りました。家も近かったので興味本位で行ってみることに。体験のうちの短時間で汗をかき、体も柔らかくなっていくのを感じて、荒れていた心が休まっていくのを感じました。それ以来、ホットヨガに週3回続けて通うようになり、自然と体重が減って筋肉が付きました。

痩せられないと悩む方の中には、ストレス発散が食べること、生活の1番の楽しみが食べること、という方が多いように思います。食べる以外の自分に合った趣味を見つけて生活を楽しむことが1番のダイエットだと思います。私の場合は、ホットヨガ(暗く静かな部屋でゆったりと体を動かす)ことでした。食べること以外の趣味を見つけ夢中になること、毎日の生活も楽しくなります。それが体を動かす趣味であれば尚更、ダイエットになります。趣味を見つけることが、心と体のダイエットになると思います。

30代小学生ママのダイエット

子供が2人いる30代の主婦です。
若い頃はダイエットに苦労したこともなく、少し太ったなーと思っても多少断食するくらいで難なく痩せられていました。
しかし子供を2人出産した後、30代を越えるとびっくりするくらい食べたら太る!何をしても痩せない!

グラマラスパッツ&ナイトスリム

レコーディングダイエット、
燃焼スープダイエット、
週末断食、
ヨガ、、、
「簡単に痩せる方法」などいつも検索をしていました。
でもどれもこれも多少の減少はあるもののすぐにリバウンドしてしまう…。
どうしたら痩せられるのかしら?一生こんなぽよんぽよんなお腹で生きていくのかしら…

そんな風に思っていた頃、
運動不足を嘆いた主人からランニングに誘われたのです。
ちょうどお正月休みだったこともあり、「お正月太りしたくない!」と思った私はノリノリで主人の提案に乗りました。
冷たい空気の中、川沿いを走る。
ランニングをするなんて学生の時ぶりです。
なんとも清々しい、気持ちいい気分でした。
全然早く走れないし、息も上がってお腹も足も肺も痛い!

次の日にはもちろん全身筋肉痛!
でも運動をできたという満足感があり、妙にハイテンションになったことを覚えています。
その日からランニングを毎朝続けようと主人と決めて、ランニングシューズとランニングウェアを購入!
すぐに辞められないようにお金を使いました。
そして毎朝30分早く起きてランニングをするように!
2人で走るよりも、と思い子供達も誘ってみたら家族みんなで走ったり、楽しいねー!と言いながら外に出ることにより家族仲もとても良くなりました。
子供も普段仕事で忙しい主人と、ランニング後にあれこれと雑談しながら帰ることがとても嬉しいらしく笑顔が溢れます。
帰宅してからはプロテインを飲み(甘い味のものにして、ランニング後のご褒美に!)

朝ご飯はサラダにお味噌汁。
プロテインなどを飲んでいるからか、運動したからか、空腹感を感じないようになり、自然と間食が減りました。
そして毎朝の運動のお陰で体が引き締まり、お通じも良くなり、家族みんなで楽しく走ることによりストレスも発散!
良いことづくめだなぁと思っていたら自然と2ヶ月で4キロも減量に成功していました!!
もちろんリバウンドもありません。
運動と食事。ダイエットって本当にシンプルな方がいいんだなぁと実感しました。
主人も体が引き締まりました!
朝の家族ランニング、これからも最高のダイエットとして続けていきたいです。

顔の脂分が異常なほど多い

年を重ねて気付いたことがあります。
身体の脂分が減少していて、水はじきが悪い気がしました。
バスタオルもびしょびしょになり拭き取ることがたいへんです。
しかしながら顔の脂分が異常なほど出ていて、湯船が濁りだします。
脂性の人は、シワになりにくいので良い面もあるのですが、顔を再度洗い直したい気持ちになります。

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顔の脂分が多く出るのは、年齢のせいなのでしょうか?疑問に思います。
普段、隠している部分は意外ときれいなので、露出している顔が汚いそうです。
外気に当たり、汚れてしまう顔はどうしても避けられない状況です。
肌で気になるのは、傷の治りが悪いことです。
かさぶたを剥がして、その後がいつまでも残ることで黒ずんでしまいます。

若い時から比べると、皮膚の再生は異常なほど悪くなりました。
老けてみえるのは、肌が一番だと思うので、自分の場合は得してることもあります。
実年齢よりも若く見えてしまうので、やはり肌が決め手となります。
ニキビでは悩んだことがないので、痕が残らずにいまでもきれいに保っています。
シワの原因は、水分摂取が少なくなり痩せてしまうと出て来ます。
みずみずしい肌を維持するには、やはり水分補給が欠かせません。

簡単で辛くないダイエットとは!?

こんにちは!記事を読んでいただきありがとうございます。

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皆さん一度はこんな経験ありませんか?

ダイエット始めようと思ったけれど、3日でやめている…

ランニングを始めたけど続かない。

ダイエットをしようとは思っているけど、何をしたらいいかわからないから二の次などなど。

こんな悩みを解決するいくつかのダイエット法をご紹介!!

これであなたも「続け」さえすればスリムな体系に戻れます!

今回紹介する方法は、炭水化物ちょいちょい抜きダイエット。

です。こちらのダイエット法を見て、炭水化物なら抜いたことあるよ。っと思った方、中に入るのではないでしょうか?

そんなあなた、炭水化物をとらないぞ!と決めたその日に「炭水化物を一切取らない」なんてことしてないですか?

それだと体は、「炭水化物がない状態」に慣れていないので辛い状態が長く続くことになります!

そこでおすすめなのが徐々に炭水化物を抜いていく方法です。

1か月後くらいに今のご飯の量を1/10にするような形で計画を立てます。

今週は、気持ち減らす。次の週は、朝の炭水化物を抜く。次の次の週は…というような感じです。

朝に食べようが夜に食べようがエネルギーの消費は変わらないという論文があるので炭水化物を抜くのはいつでも構いません。

大事なのは「少しずつ」体を慣らして無理なく行うことです。

そしてもう一つ大事なのが、炭水化物の代わりにたんぱく質をとりましょう。

卵、乳製品、お肉(鳥のささ身や、胸がおすすめ)、などを中心にメニューを組みます。

たんぱく質は満腹中枢を刺激しおなかがいっぱいになるのを促進する効果があるといわれています。

なのでたんぱく質をとれば1日の摂取カロリーを抑えられるのです。

というわけで今回は炭水化物ちょいちょい抜きダイエットについて紹介しました。

自分も、少しおなかが出てきたな…と思ったときは朝食の炭水化物を抜くなどして調整をかけています。

こまめに量を調整して体形を維持できるのも大きな魅力です。

ぜひお試しください!!理想の体と健康を手に入れよう!

ダイエットは継続するもの!

炭水化物を減らしてみましょう。

50代も半ばを過ぎると食べなくても太ります。食べたらもっと太ります。それは新陳代謝の低下によるものであり、ホルモンバランスの乱れによるものであり、20代の若い頃に経験した体重増加とは明らかに違う理由なのです。暴飲暴食をせずとも太り、ちょっとやそっとのダイエットでは痩せなくなっています。

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食べるよりも着ることを楽しみたかったはずなのに、気づいてみたらいつものサイズが入らない。そんなことはよくあります。しかし、服のサイズを上げるのはそれでも断固として拒否します。一度大きなサイズに甘んじてしまったらズルズルとウエストは緩み続け、体重は増え続けることでしょう。いつものサイズが無理なく入るようになるまでは洋服は買わないと決めるのです。そして、多少苦しくても見栄えが悪くても、はみ出る脂肪を詰め込んで外に出るのです。理想とは違う自分が街に出ている姿を想像して、がっかりすることが大事です。その気持ちがダイエットの継続を支えてくれます。

運動してダイエットに効果があれば健康的だと思います。しかし、運動も好き嫌いありますよね。ウォーキングや筋トレを試したこともありましたが好きじゃないから続きません。その上、運動したから食べていいだろう、と結局摂取カロリーがいつもより増えてしまうのです。

リモート推奨で家にいる時間が長くなっています。動かないですからそうそう簡単にカロリー消費はできません。ストレスで食べ過ぎてしまう方もいらっしゃるでしょう。体にも負担がかかりますよね。まずはお腹がグルグル鳴るまで食べないと決めましょう。しっかり空腹を感じた時に食べましょう。ポイントは夕食時の炭水化物の量をとことん減らすことです。一方で、炭水化物以外のものは何でも食べていいと許します。間食は要注意です。甘いものが食べたくなったらなるべく昼間の早い時間に少しだけにしましょう。最初は我慢の連続ですが、慣れるとそれが普通になります。新しい食習慣に慣れてしまえばリバウンドの不安もありません。

ポイント
①お腹がグルグル鳴ってから食べる。
②夕食の炭水化物を減らせるだけ減らす。
③間食は一日の早い時間に少しだけ。

真剣に取り組めば1週間もしないうちに変化が現れるはずです。ダイエットの早い段階で効果を確認するために毎朝体重を計りましょう。小さな達成感を毎日積み重ねていくことが成功の秘訣です。

生活に変化を持たせる

私はBMI30超えの典型的な肥満でした。
ある日健康診断で「要再検査」と検査結果がかえってきて一念奮起でやせることにチャレンジし、
半年で20キロダイエットしました。
その過程と方法をお知らせします。

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・間食する習慣をやめる
おそらく太めの人に多いのがついついの間食。
チョコレート一粒で40キロカロリーくらいあり、最初はつらい思いをしましたが
間食はやめました。

・スマホアプリを使用し、すべての食事のカロリーをざっとで構わないので計算する
一日1000キロカロリーを超えないようにして半年間がんばりました

・ながら間食をやめるため何かに夢中になる
なんでもいいんです。
スポーツ観戦でも、読書でも。
暇だから、手が空いたからといってちょっとお菓子をつまむ、
こういう悪い習慣があったためまずは「ながら食べ(本を読みながら何かをつまむなど)」をやめ
何かしているときはそれだけに集中するようにしました。

・毎日決めた距離は万歩計を使用して歩く
私の場合「10キロ」と決めて毎日万歩計でチェックして歩きました。
最初は10キロ!!という感じですがひと月もすればなれます。
むしろ歩かないほうが気持ち悪いなぁということで習慣になります。

・人とご飯を食べるときはダイエットしているから断るではなく食べるもの、飲むものを考える
ダイエットしているから人会うことをしないと決め込んでしまうとすごくストレスが溜まってしまいますよね。
人と会って楽しくご飯を食べることはいいんです。
変化のある自分をきっと友達は褒めてくれます。
食べる量と、内容を考えて(油ものばかり食べない、できるだけ野菜を多く食べる、炭水化物を最初にとらず
野菜を食べた後に食べるなど)頂きましょう。
たくさん食べたなという日は、次の日いつもより歩くことを増やしたりすれば大丈夫です。

最後にこの方法で20キロ痩せましたが、一時10キロ体重が戻ってしまいました。
ダイエットは一生続く道なので、できるだけ減量した体を維持して、ストレスにならない程度に
続けていきましょう!

食生活の改善で効果!!

私は7年前では80.0㌔以上ありましたが、今では71.5㌔(建材進行中)位に成っています。目標としては、65.0~70.0㌔の間をキープして行きたいと思い続けています。私は、何をしているかと言うと食事制限ですと言っても過度な栄養不足や食べなかったり、食べたい物を食べない事するんじゃないです。色々な事を試しながらやっていましたが、3年前から75.0㌔の体重が落ちなくなってしまいましたが、食事を見直す事で徐々に体重が減り始めました。

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1.朝の食事:低脂肪牛乳(果実酢、おからパウダー)を混ぜて噛みながら飲む、ゆで卵を食べる(朝はこれがルーティーンに成っています。)

2.昼食:サラダ(私は、ドレッシング等はかけません。)其のまま先に食べます。ヨーグルトにおからパウダーを混ぜて食べます。(主にこれが昼食のルーティンですが、たまにご飯やパスタやラーメン等をたべます。)

3.夕食:サラダを先に食べ、海藻が入っている味噌汁を飲み、ご飯の代わりに納豆の中に(必ず入れる物・ワサビ、梅干し・日によって違いますが野菜を入れる〈タマネギ、トマト、豆腐、大根おろし、とろろ、オクラ等を一種類入れる。〉おかずに焼き魚、煮魚等が無ければ、炒め物の肉(鶏肉、豚肉、牛肉)、煮込み物の肉(鶏肉、豚肉)等をたべます。先にサラダを食べるのは血糖値の上昇を抑える為に先に接種します。

又、間食される方々が多いと思いますが、3時のおやつとして程々に食べると良いらしいです。私は、チョコレートが好きなのでカカオ70~95のチョコレートを1日に1~3枚を昼間なり夕方に接種します。後、寝る前にストレッチをします。そのおかげで今は71.5㌔に成ります。

3ヵ月で体重10キロ減に成功!

結婚式という人生最大のイベントが約3ヵ月前となり、痩せようと思い続けていた身体はありのまんまの68キロのまま。お世辞でも痩せているとは言えない。ある日、夫から「結婚式の時は痩せてビシッと決めようぜ。俺が今日から結婚式までの間、家事を全部するから」と頼もしい言葉。こう言われたら、夫に後悔させないため、自分のためにやっとダイエット生活を開始することとなった。

骨盤ショーツギュギュギュを使う効果!

家事の時間→ダイエットの時間とした。私のダイエット方法は1日1回は運動すること。当時習っていた週1のボクシングやウォーキング60分程していた。家でできる運動ではエア縄跳びやYouTubeで10分ダイエットを見ながら、ダンスしたりとなるべく身体を動かすことに努めた。

食事においては夫が糖質制限されたおかずを用意してくれていた。やはりダイエットは食事と運動のどちらも大事だが、私はもともとよく食べる方だったため、食事がダイエットにおいて大半を占めた結果になったのだと思う。

人によるとは思うが、運動している方が食事8分目で満腹を抑えられたように思う。太っていたころは満腹になるまで、食べていた。いや、なんでも沢山食べていた。食事を気にすることにより、カロリーを気にするようになった。
これらを約3ヵ月続けたことにより、1ヵ月2?3キロ以上のダイエットに成功し。
無事痩せた姿で結婚式を迎えることができた。

「まごわやさしいこ」ダイエット

これまで生きてきて、ずっとなにかしらのダイエットをしてきましたが、
極端な「〇〇ダイエット」などをしては挫折、ダイエット前よりも太ってしまうリバウンドの繰り返しをしてきたのと
加齢が合わさって、なにをしてもなかなか痩せにくい体になってしまいました。

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そんな中、初心に戻って、とにかく健康になりたいという一心で
「まごわやさしいこ」を意識した食事をとるようにしたら、気付いたときには痩せていました。
ま(豆類)ご(ごまなどの種実類)わ(わかめなどの海藻類)や(野菜)さ(魚)し(しいたけなどキノコ類)い(芋類・根菜類)こ(酵素)
この8種類を一日三食の食事の中で意識するように取りました。
そして、水は一日2リットル以上とります。これが意外と難しいのです。

水を飲むことを意識して、食べる量の我慢はあまりしなかったので、つらいことはありませんでした。
なるべく自分の体に良いものを取り入れるようにしました。
たまに甘いものを食べたくなったときには食べていました。
あとはなるべく睡眠時間を長くとれるように早めに就寝して、疲れないように気を付けました。
生理前などは食欲がましますが、なるべく「まごわやさしいこ」を意識して取り入れます。
すると3か月目ぐらいで、体がスッキリしていることに気づきました。

そうです、気付くのに3か月もかかりました。しかし、いままでしてきたダイエットの中で一番健康的で元気になり
体も軽くなって、寝起きも良くなりました。
極端なダイエットで短期間に痩せることは体には負担がかかりすぎる気がするのでお勧めできません。
長くかかりますが、ダイエットとは一生ついて回るものだと思います。健康に、且つきれいになるために
「まごわやさしいこ」を意識した体がよろこぶダイエットをおすすめします。

お腹痩せコースでホントに痩せた!

1年以上前に通った、女性専用ダイエットジムの体験談です。
正月太りからの~GW旅行食べ歩き三昧がたたり、ウエスト(脇腹、へそ回り、背中)が二回りほどサイズアップ。
パンツのウエストがキツくて外出するのも辛い。お風呂で鏡を見るのも辛い。

ユーグレナ

運動する習慣もないし、このままだと太り続けるだけ。思い切って、3か月短期集中のジムに入会しました。
ジムでは、週に2回・20分のトレーニング。私の体力と体形に合わせてトレーニング内容を組んでくれます。毎日の食事アドバイスもあり、炭水化物と油分は控えめでたんぱく質と野菜をたっぷり摂る、いわゆるライザップ的な感じです。

この、たった20分のトレーニングがキツイ! 短期集中なので仕方ないのですが、毎回マシンの負荷が増える! トレーナーの励ましが半端ない!
トレーニングの次の日の朝食は、炭水化物抜きだし、夜の晩酌もNG。この、アルコール禁止というのが酒好きの私には一番ツラかった。
まあ、それもこれも、暴飲暴食で太った自分が悪いのですがね。

そして、3か月後。見事にくびれが復活しました! へそ回りはペッタンコ、ベルトがゆるゆるに。腹筋に筋肉がついたせいか、体重は少ししか減らなかったけど、なんとフェースラインや肩周辺もすっきり!
その後半年くらいは、くびれを保持していましたよ。半年はね(泣笑)。
お金もかかったけど、「やればできる」という良い体験になりました。ちなみに私の通ったのは「リボーンマイセルフ」というジムです。

私もダイエット成功体験記

私は25歳にして肥満体型であった。健康診断が1か月後に迫っていた。グラマラスパッツとメディキュットの違いを比較!効果や私の口コミ体験談をこっそりお届け!

引っかかって後日再度病院に行くのは億劫であると思い、1か月で

5キロの減量を目標にダイエットを始めることにした。私は1日の摂取カロリーを気にすることで、体重を落とすことにした。ダイエット開始から2週間は1日の摂取カロリーを2000キロカロリー以内、残りの2週間を1500キロカロリー以内で生活をした。今まで少しでも口がさみしくなると菓子を間食し、炭酸飲料を飲んでいた私にとっては辛い1か月となった。ダイエット期間中気をつけていたのは、空腹になった時は炭酸水を飲むようにすることと、ガムを噛むこと。食事は1日3回とり、まずセブンイレブンで売っているコールスローを2袋分食べて、炭酸水500ミリリットルを飲んでから食べるようにした。食事の最初に炭酸水とコールスローを摂取するだけで、その時点でだいぶお腹は膨れてくる。そして体重も初めの2週間で一気に3キロ減り順調であった。しかしここからがなかなか落ちず、

残り2週間は週4回ジムに行くようにした。無酸素運動を30分行い、その後20分ランニングマシーンに乗り走った。この順番を守ることで、脂肪燃焼を期待した。最終的には1か月で5.5キロ減少し、健康診断も一発でパスすることができた。

ダイエットには筋トレがとても大事になります

ダイエットにおける大事なことというのがなんといっても消費カロリーを増やすことです。要するに運動であるわけですが、ダイエットに良い運動といえば有酸素運動というイメージが強くあることでしょう。

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そしてそれは実際にその通りである部分が多いのですが、それ以上に実は筋肉トレーニングなどでも十分であるというようなことが最近では言われているのが意外と知られていないことです。

それはどうしてなのか、といえば要するに筋肉をつけるということによって消費カロリーが基礎代謝という形で必要になってきて増えていくということになるわけですし、とにかく筋肉というのはダイエットのためにつけたほうがいいことになります。

そして、それによって引き締まったカラダを目指すことができるということも重要なポイントとしてあるのです。痩せるというのは当然ながら脂肪が落ちていくということになるわけですが、ガリガリとしていくというようなことでは意味がないわけできちんとキュッと締まった体にするということを目指すのであればやはり筋肉トレーニングは必須であるといえるでしょう。

手軽なことからでよいので毎日続ける、ということが大事になりますから覚えておきましょう

これからの季節にも!女性の永遠のお悩み対策

女性の永遠のお悩みといえば、肌のトラブルや加齢によるたるみやシワ、シミ。肌質の問題も様々だと思います。

生まれつきアトピー性皮膚炎で肌が弱く、決まった基礎化粧品が多い筆者も、人気コスメなどの美容が好きでもなかなか試すことが恐いこともしばしば。

プレミアムスリムスキニーレギンスの効用と口コミ!

今はドクターコスメと呼ばれる、皮膚科と共同開発されたものもあり、敏感肌の方でも使いやすいアイテムが多く販売されているので試しやすいのではないでしょうか。

年齢を重ねるごとに、お肌の悩みはつきもの!若い時はハリがありファンデーションをしなくても、綺麗だと褒められていたのに!目元にシワやシミなんてなかったけど、最近目元のシワシミが増えた?そんな方も多いのでは?

加齢などにより、肌のたるみやシワを始め、これからのシーズンは紫外線によるダメージの蓄積でシミも気をつけたいところ。エステなど高くて抵抗のある方には、日々のマッサージで肌のたるみを対策するのもオススメです。

スキンケア後に乳液やクリームを塗った後、頬骨の下を適度な力で下から上にマッサージし、少し痛いくらいが表情筋のコリをほぐし、小顔効果とたるみ改善に効果的です。

シワの対策には、まず保湿!
シワの原因の一つには乾燥からくるものもあるのだとか。筆者は極度の乾燥肌で悩んでいましたが、法令線やシワがくっきり。肌が弱いためパックもしみて使えないので、加湿と保湿が必須。冬場は特に乾燥しやすいですが、夏場も紫外線による日焼けやエアコンの乾燥でしっかりと対策することが大切です。

スキンケアの時に、乳液やクリームでしっかり保湿してもお仕事中や外室の際に乾燥しがちな方は、メイクの上からできるお直しクリームを持っておくと良いですね!シワの改善にはまず保湿してマッサージしてみることがオススメです。

これからの季節に欠かせないのが、紫外線対策!まだ夏じゃないからと、UV効果のないものを使っていては手遅れになりますよ!初夏から紫外線は高くなってきますので、お部屋の中にいる際にも窓から入る紫外線には要注意!UV下地やファンデーションやパウダーにUV効果のあるものなど、日焼け止めいがいの紫外線対策もしておくことでシミ対策となること間違いなし!
また、皮膚科の先生曰くビタミンをしっかり補うことも大切なんだとか!

できてしまったシミには、市販のシミを目立ちにくくしてくれるクリームやクリニックでの施術も効果的かもしれませんね!

くすみに関する色々とあること

くすみの悩みというのは色々とありますが、とにかく加齢によってできることが多いです。つまりは、加齢とともにくすみも目立ち始めてしまうということです。

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くすみ自体は健康的な事に関して言えば一切関係無いと言っても過言ではないところではありますが、どうしても顔の印象が暗いことになってしまうことになります。ですから、注意したほうがよいことではあります。

どのようなことにデメリットがあるのか、といえば肌の張りがなくなるとかメイクをしても色ムラができてしまうとかそういうことに具体的なデメリットとしてくすみが存在しているわけです。では、どうやって改善するのか、といえば血行をよくすることです。皮膚を通して血行の悪さが見えているというのがくすみの根本的な要因となります。

原因として起こり得ることとしては睡眠不足や体調不良、疲労などであり、年齢にはあまり関係ない、ということもあります。ですからそういう生活改善をするということによってくすみを改善させるということができます。

化粧品などでごまかすということはありますが、根本的な解決にはならないのでやはり生活改善というのが一番良いでしょう。それこそが大きなポイントになります。

ウォーキングと軽い筋トレで無理なく痩せられる

ダイエットというと、人によっては大きなプロジェクトのように感じる方もいるかもしれません。なかなか取り組むのに重い腰が上がらない分野と思いますが、日々の生活で無理なく実行できて、継続が可能な方法を紹介したいと思います。

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まずは歩くことが最も簡単で有効な手段だと思っています。

家の近所を1日30分〜1時間ほど歩くことを、まずは1ヶ月ほど試してみる。これで少し変わってくると思います。

ウォーキングを続けるうえでの最大の悩みは、それ自体に飽きてしまうことでした。

始めの一週間くらいは新鮮に続けることができるのですが、それ以降は飽きてきてしまうという問題に直面しました。

この問題への対策として、以下の方法を試してみました。

-いくつかコースを考えてみる

– 違う時間帯に歩いてみる

普段と異なるコースを考えて、実際にあることによって思わぬ発見もあり、ダイエットという目的を超えて歩くことが楽しみになりました。

また、同じコースでも違う時間帯では、見えてくる景色が全く異なってきます。そういったささやかな楽しみを持つことが継続するキーポイントになりました。

また、簡単な筋トレも並行して実践していました。

有酸素運動に加えて無酸素運動を掛け合わせる効果もありますし、単純に基礎代謝を高めることがダイエットの成功を決めるポイントになります。

私の場合は、ドラマを視聴する時間を利用して、ながら筋トレを実施しました。この方法は全く無理なく継続できますので、オススメです。

ウォーキングする際も、足の筋肉や腹筋などを意識して歩くと効果的です。

以上の二つの方法を実践することで、無理な食事制限などをせずに、ダイエットすることに成功できました。(半年の継続で5キロほど減らせました)

今後も継続していきたいと思っています。

太もも周りのお肉さん

小さいころからですが、全体的にはそんなに太っていないのに、おしりと太ももだけが、ほかの人よりも太かったんです。
部活動もして、毎日のように運動もしていました。

運動場を何周もしながら、「きっと筋肉になる。」「きっとお肉はとれる。」と信じていました。
結局いくら運動しても、おしりと太ももまわりのお肉はとれませんでした。

ユーグレナから生まれた麹酵素の販売店での取り扱いと口コミ&効果!

時はたち2019年。座り仕事が続く中、腰が痛むので、知り合いのところで見てもらいました。
すると普段の姿勢の癖が悪いと痛くなるというのです。
一年かけて姿勢の癖を直したら、たるんだお腹はへこみ、腰の痛みも和らいできました。
が、おしりと太ももまわりのお肉はそのままだったんです。

姿勢を意識する生活をしていると、自然に姿勢に関する情報が目にとまります。
ある日のことでした。
インスタを見ていると、歩き方矯正のアドバイスが乗っていたのです。
やり方は簡単で普段の歩幅+15センチで歩くだけです。

効果に太もも周りがスリムになるとのことでした。悩んでいた部分だったので、すぐに試してみました。
姿勢矯正を毎日意識していた私にとって、歩幅を+15センチにすることは簡単なことでした。
歩き方を矯正してわずか二週間で効果を実感しました。
さらに一か月たったある日。

シャワーを浴びているときに、おしりまで小さくなったことに気づいたのです。
昔から歩き方が変だといわれた事が何度もありましたが、気にしていませんでした。
ずっと取れなかったお肉の原因は歩き方だったのです。
体は素直で、歩き方を直しただけですぐに余分なお肉がとれました。
以上、最近の私の体験談です。ありがとうございました。

ケトジェニックダイエットに挑戦してみたい。

ケトジェニックダイエットに挑戦してみようと思います。なぜ、ケトジェニックダイエットを選んだのか?明らかに自分の毎日の食事を改めて見て思うのは、糖質過多であると思うからです。

http://www.asgaiainnovacion.com/

食事の後、すぐに眠くなるし、集中力が散漫になるのです。食事だけのダイエットで体重は落ちます。ただ、「体型」は残念ながら変わらない。体型を変えたいのです。筋トレの頻度よりも多いのは食事です。食事を変える方が効率がいいんじゃないかと考えています。糖質をカットして筋トレをする。こういう毎日を送ろうと思っています。

僕が変えたいのは体型!なんです。今は、情報が溢れているので書籍を買う必要がないのが、嬉しいですね。僕の文章を読んでいる人の意見も是非聞かせてください。見直すべきはまず食事。次に重要なのは筋トレ!今、自重トレーニングに取り組んでいるのですが、週に1回では足りないのかな?と思います。

スクワット、腕立て、腹筋と週に1回取り組んでいるのですが、何の変化もありません。調べてみるとスクワットは三日おき、腕立ては、二日おき、腹筋は一日おきにするのがいいようです。それぞれ週一回のペースではダメなことがわかりました。やっぱりダンベルが必要なのかなと感じています。でもすぐにはダンベルセットを買えないのでしばらくは、自重トレーニングの回数を増やして取り組もうと思います。結果は又、報告しますね。

1か月しかもたないカラー

カラーを長持ちさせるにはどうしたらよいか。美容院に行くたびにこの質問を投げかけています。どんなに髪色を暗くしても1カ月後には必ず黄色に近い色に抜け落ちます。

ベルタヘアローション

数々の美容院で相談しそのたびにカラー剤を変えたりしてきましたが変わらず。カラーを長持ちさせるため少しお高いトリートメントをしていただいても翌朝にはいつも通りのパサついた髪に戻ります。

もちろん毎日洗髪のにはトリートメントをし、ブローの際にもトリートメントは欠かしません。絡まりやちぎれを防ぐために就寝時にはクリップで止めていますが全く意味がなく、翌朝クリップを外すのが大変になるくらい絡まっています。美容師さんにはいつもブリーチしたことるかと問われます。そのくらい紙のパサつき、抜け方がひどいです。

きれいな艶のある髪にはとても憧れます。ある美容師さんに初めてトリートメントなどのケアをやめてみてはどうかと言われました。そのかてゃケアのし過ぎによって痛みが生じているのではと考えられたようです。1日試してみましたが絡まりがひどくとても櫛を通せる状態ではなかったのでケアをあえてしないという方法は断念しました。

カラーを長持ちさせるため美容院にいったあとは3日間ほどシャンプー無しの水洗いのみを心掛けていますがこれも特に変化なく、カラーの持ちに変わりはありませんでした。同じようにパサつき、カラーの持ちに悩まれてる方向けにカラーをきれいに長持ちできるケア商品が開発されることを望んでいます。

脚痩せに成功しました!

ダイエットをして痩せたはいいものの、脚だけが太いままなのが気になっていました。
子どもの頃から太ももだけでなくふくらはぎも太いのです。
母も姉も脚が太めなので、遺伝かなぁ、と諦めていました。

悪評多数?快糖茶の悪い口コミや評価を購入して検証!効果なしで痩せないの?

そんなころ、たまたまお米をたくさんいただき、一日3食ご飯という日が10日ほど続きました。
するとびっくり。脚が細くなっているではありませんか!

調べてみたところ、パンや麺は油脂を使っているだけでなく、塩分が高いのでむくみやすいそうです。
考えてみると、油の入っていない麺類(うどんや蕎麦など)も、作るときに塩を使うし、食べるときは必ず塩分の高いつゆにつけて食べますよね。
それに麺類は多少の油が入っていたほうがおいしいし…。

我が家では365日朝パン・昼麺・夜ご飯、という食生活だったので、油分+塩分で脚がずいぶんむくんでいたようです。
炭水化物がご飯である和食は、味噌汁におかずに漬物と、なんだかんだ塩分が高いイメージだったのですが、麺類はそれ以上に塩分を摂取しているし、パンは油分が和食よりもはるかに多いので、シンプルな和食を食べ続けるよりも脚の太さには悪影響だったみたいです。

パスタやうどんが大好きなので、今でも麺類は食べますが、1日2食はお米にするように気をつけています。

絶対リバウンドしないダイエット

40代女性です。10代の頃からいろんなダイエットに取り組んできました。昔流行ったリンゴダイエットやとにかく食べる量を減らすダイエットはお腹が空いて辛くなるので最高で3日が限度でした。

グラマラスパッツの評価!

それ以上続けるのは心身ともにNGでした。運動もやりました。ビリー隊長に入隊したことももちろんアリです。しかし、これも自分にはハードすぎてムリ。結局手を抜いて中途半端になってしまい、 もちろん結果は出せませんでした。

いちばん、効果のあったリバウンドのないダイエットは実は筋トレで筋肉を付けることでした。筋トレをやり始めたきっかけは、職場にスタイル抜群のおばちゃんがいたことです。彼女いわく、一日15分の筋トレで絶対太らなくなるよ、とのこと。騙されたつもりでやってごらん、と言われました。最初は続くかな、と思いましたが自分のペースでやれるのが自分には合っていたようでなんとなく毎日15分の筋トレをするようになっていました。

体重を気にすることなく、体が気持ちよいから続けていたある日。筋トレを始めて2ヶ月ほどたった頃になんとなく自分の体を眺めたら、ずいぶんひきしまっているではないですか。少しの負荷で体がシャキっとするのが楽しくて続けた筋トレ。結果はちゃんとついてきました。少しくらいサボり気味でもリバウンドせず、また筋トレを再開すれば大丈夫。ダイエットに筋トレ、おすすめですよ。