小鳥さん食べダイエット

小鳥食べダイエットとは、ちょいちょい少しづつ食べるダイエット方法です。人間の血糖値は、できるだけ上下しないほうが良いのです。そこで、一日の食事を少量づつ数回に分けて摂ることをお勧めします。また、小鳥のようについばむように食べる食品がダイエットに向いているのです。ゼロキャロの効果

ナッツやドライフルーツ、雑穀、玄米など小鳥ちゃんが好きそうな食品は実は私たちが必要な栄養素がたくさん詰まっています。ナッツには、オレイン酸やパルミチン酸、オメガ3脂肪酸といった体に必要な良質な脂肪分が含まれます。

特に、オメガ3脂肪酸は、必須脂肪酸と呼ばれて、体内では作ることができない脂肪酸です。ただ、ナッツは良質とはいえ、脂肪分は高いのは否めません。しかし、小鳥ダイエットは少量づつ食べることが大前提なので大丈夫。あくまでもついばむ量を意識することが重要です。

ドライフルーツには、アンチエイジング効果があるポリフェノールや便秘解消の食物繊維が含まれます。様々な種類を少しづつとるためにミックスされているものがおすすめです。主食は、雑穀や玄米、大麦、豆を食べます。

食物繊維やビタミン類が多く、精白米に比べると圧倒的に健康食です。大麦に至っては、精白米の17倍食物繊維が含まれています。ただ単品で食べるには抵抗があるかもしれませんので、精白米に混ぜてあげればよりおいしく健康的に変わります。豆をプラスすることでたんぱく質も増やすことができます。

様々な種類を少しづつ食べることでより健康的に栄養素が摂取できるのです。

意外にも水分の取り方も同じです。がぶがぶとかばさんのように飲んでしまうと、どんな栄養素が入っている飲料でも体が吸収しきれずにほとんど尿になってしまうのです。ビタミンやミネラルの入った栄養ドリンクはもちろん白湯でさえもちびちび小鳥さんのように飲むことで吸収を高めます。いつでも小さな口でおしとやか?に小鳥さんを意識して食べたり飲んだりする小鳥食べダイエットはいかがでしょうか?

ロングからボブへ~傷んだ髪よ、さようなら~

気づけばアラサー。もうすぐ30歳という人生の中で大きなターニングポイントに到達してしまう私。「20歳過ぎたら衰えを感じるよ」と先輩から言われ、私はまだ大丈夫と言い聞かせてすでに10年近くたとうとしています。

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周りからいつも「あなたの髪はストレートでつやがあってきれいだね」と言われ続けていました。

私の学生時代、ストレートパーマが流行っており、だれもが黒髪ロングでつやさら髪にしていました。後ろからみたらみんな同じ。

それがよかったんです、あの頃は。

しかし、年齢を重ねるにつれ、カラーリングやデジタルパーマを繰り返したせいか、髪につやはなくなり、切毛と枝毛とぱさつき感満載の髪に。

学生時代のつやさら髪はどこへ・・・。

どうすれば少しでもおしゃれに見せられるか。テレビを見ていてかっこいいと思ったのが、ドラマ「ドクターX」の主演、米倉涼子さんでした。

年齢を重ねても若々しくてかっこいい姿。私もあんな大人な女性になりたい。そんな憧れから、大切にしていた長い髪をばっさり切り、

ワンレングスでかきあげ前髪にし、内巻きボブスタイルに変えてみました。切ってしまえば、米倉涼子さんヘアになれる。そう思っていました。

しかし、次から次へと悩みはつきないものでした。

切った当初はイメージどおりの内巻きボブスタイルなのですが、日がたつにつれ、朝起きると髪の毛がある一方向にうねっている・・・。

水でぬらしたり、オイルをつけてみたり、ヘアアイロンで内巻きに修正しようとするのですが、どうしても片方だけ外巻きになるのです。

美容師さんに相談してみたところ、髪の癖や生え方のせいだろうとのこと。

どんなヘアスタイルであっても、キープするためには絶え間ない努力が必要なのだと痛感したのでした。

思春期ニキビに悩まなかったせいで・・・

私は10代でだれもが直面する、「ニキビ」についての悩みを経験しませんでした。ニキビができることはありましたが、年に数回ほどでしたし、中学生くらいの一番ニキビができやすい時期の数年だけだったと思います。友人からは肌がきれいで羨ましいとよく言われていました。http://www.seopmallorca2018.com/
しかし、20歳を超えたころから、肌の乾燥が目立つようになりました。私はニキビの原因とも言われる皮脂が少ないらしく、10代の頃はそれでいい思いをしましたが、20代になると肌のかさつきがひどくなり、25歳を過ぎると、ほうれい線などの皺が目立つようになりました。

そのため、メイクが上手くいかなかったり、日に何度も保湿剤を顔や肘・膝などに塗らなければならないなど、苦労が多くなってきました。その他にも、踵のひび割れや、乾燥による痒みもあり、そういったケアにもお金や時間がかかります。

皮膚科に通ったり、インターネットで調べたスキンケアを試したりと、様々な努力を重ねる毎日です。

20代も終わりに差し掛かったここ1、2年は、肌の外側ではなく、内側からのケアを心掛けています。ジャンクフードやスナック菓子、スイーツなどを控え、発酵食品を多く摂取するなど、食生活に気を使うことや、半身浴や運動をして代謝を上げるなどの努力を続けています。この先30代、40代と歳を重ねるにつれ、肌の悩みがどう変化するのか、不安に感じることはありますが、いろいろなスキンケアに挑戦し、奇麗な肌のおばあさんになりたいと思っています。

私だってちゃんと女なのです

面倒だからとベリーショートの髪型です。化粧っ気も無し、痩せ型で背も低くとにかく男性というか男の子に見られることが多いです。それでも脱げばすごいというならまだしも、ぺったんこで水着を着ても前か後か分からないといった状態で体形もコンプレックスです。と言うよりも、だからこそお化粧してもどうせ違和感があって似合わないんだからと適当になってしまいました。バストは女性らしさの象徴、この部分が小さいと気持ちやその他の外観にも大きく影響を及ぼすようです。

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それでも何とか結婚できたし一応恋愛してきた私、でも好きになってくれる人がいる一方でそういった方々に対して「ロリコンなのでは・趣味が分からない」と陰口をたたく方もいます。少年にしか見えないような私を好きということは、元々そういった趣味だと思われるわけです。自分自身がディスられるのは今更しょうがないと諦めていますが、体形や見た目が原因で優しい彼氏が悪く思われるのはとても悲しいことです。

夫との夜の営みや妊娠出産を経て、ワンサイズほどは何とか大きくなったのですがその後に出てきたのが左右でのサイズ違いといった問題です。右利きの彼が触れるのはどうしても片方の胸が中心、そうして刺激を一方にばかり与えてきた結果です。こちらにも触ってなんてとても言えず、ある意味贅沢な悩みなのかもしれませんが困ったことです。

自分の白髪歴

私は50代前半の男性です。今、考えればいつから白髪が増えてきたのかはあまり記憶にありませんが中学生の頃からちらほら白髪が目立つようになってきたと思います。その頃は友達に『白髪あるから抜いてやる』と言われ言われるがままに抜いてもらっていましたが本当は抜いてはいけないそうです。

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その後社会人になり白髪が増えてはきましたがあまり気にすることもなく過ごしていました。しかし白髪が増えることで見た目が現在の年齢以上に見られることが多くなりました。若い時はそれも社会的にはある意味『経験がある』と相手から思われることもあり良いこともありましたが50代になってくると肌の状態なども拍車をかけ見た目以上に老けて見えることも多くなりました。

結婚を機に白髪を染めるようになりましたが私自身は3ヶ月に一回位しか散髪に行かないのと散髪に行った日に白髪を染めているため染める前と染めた後のギャップがかなり大きくなってしまうことが悩みです。

よくテレビで宣伝しているチューブに入ったリンス状の徐々に染まるものもあるようですが仕事等で帰宅時間も早くないためシャンプーにそれほど時間はかけていられません。ですから、あまり白髪が目立ってきた時には部分的に染めるなどの対策をしています。

ダイエット失敗ばかりの私でも痩せられた体験談

私は子供の頃からずっと太っています。

幼稚園の時のアルバムを見ても、私だけが太っています。

小学校も中学校も高校も、いつも太っているので、

アルバムで私を探すことは、超カンタンですwww

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そんな私が、29歳の時に、結婚することになりました。

旦那さんになる人は、私が太っていることは全然気にしてない。

との事でした。

ある日、結婚式で着るドレスを試着しに行った時の事。

お色直しで着るドレスで、とても気に入ったものがありました。

そのドレスの一番大きなサイズを試着して、一応入ったのですが・・・

「背中のファスナーが半分までしか閉まらない。。」

仕方ないので、ほかのドレスを色々と試着して、

着られたものもあったのですが、

どうしても、どうしても・・・・

最初に気に入ったドレスが着たかったのです。

「どうしてもこれを着るためには、痩せるしかない!」

気持ちに火が付きました。

それからというもの、母親や友達、婚約者にも協力してもらって、

食事制限、運動など、必死で頑張りました。

次に試着に行った時、見事にファスナーが一番上まで上がりました。

人生初のダイエット成功です。

私は今まで、ダイエットを全くしなかったわけではありません。

でも、根性が無くて挫折してきたのです。

どうしても、どうしても、結婚式でこのドレスが着たい!

という大きな夢があったからこそ、痩せる事ができました。

どうしてもダイエットで挫折してしまう。

という人は、「痩せたい理由」が弱いんだと思います。

自分でも、あの時は本当に頑張ったなぁ。って思います。

サイズ通りに見えないバスト

私は、中学校高校の時代、太っていました。今、45キロですので、その1.5倍はあったのです。http://www.staircase1890.com/

その影響なのか、社会人になって、ダイエットをして体重が落ちたとともに、若干バストも小さくなったのかなと思っていたのですが、実はバスト85センチあるのです。

でも、なぜか肉付きの仕方が悪いのか、体全体のシルエットが問題なのか、そんなにバストが大きいように見えないのです。

以前も彼氏に「もっ胸を大きくするように、一緒に頑張ろう(笑)」なんて言われたのです。彼氏も悪気があったわけでもなく、冗談半分で言ってきたのですが、胸が小さいと思っていた彼氏にショックを受けたのです。

最近はブラジャーをワイヤー式のものしか付けずに、服の上からはバストを強調することを意識したスタイルにしています。

それで、ようやく85センチはあるかなと見えるくらいになったのですが、一方では、同僚から、「頑張っておっぱい強調しすぎじゃない?」なんてことも言われてしまったのです。私的には、本当にあるバストサイズを解ってもらいたいという気持ちなのですが、もっと体型自体を鍛えなおし、ボディラインをきれいにするような努力が必要と思っています。目指すは、自然体のCカップです。

バストも筋肉!

私のバストの悩みは持病の影響で丸みのあるバストへの成長が一般的にみても遅い事です。LUNA(ルーナ)ナチュラルアップナイトブラの育乳効果を辛口評価!

私は現在31歳。やっと丸みのあるバストに少しづつ近づいてきています。ホルモンの病気なのでホルモンの数値が安定しだした事もありますが、私がこれを使いだして違いが出た。という物を紹介します。

私は家電量販店で仕事をしているのですが、そこで出会った「ドクターエアのコンディショニングボール」です!

この商品は筋肉をほぐす効果があるので、肩こりがひどいのを和らげれたらと購入しました。

肩こりにすごく効いたのでもしやバストにも?と思いネットで“バストをほぐすと良いのか”検索したところ、やはりバストにはマッサージはもちろんほぐす事が大事だという記事がいくつか目につきました。

なので、いざバストの周りの筋肉や肩甲骨に使ってみたところ、身体が軽くなるのはもちろん、数回使っているとなんとなーく形がキレイになってきたかな?と実感しました。

使い続けてバストの質感も変化が…

もちろん、絶対に効果が出たのはこの商品のおかげだとは言えないのですが(汗)バストをほぐす事の必要性を感じました。

バスト以外にも身体をほぐす効果があるので女性には是非試してもらいたいなあと思い。

セールスの様な内容になりましたが、お近くの家電量販店でまず肩に試してもらいたいです!

女性の筋トレダイエット

女性のみなさまは筋トレと聞くとどのようなイメージが浮かぶでしょうか。鍛神は効果なし?話題になっているHMBサプリの効果

キツそう、自分にはできないだろう、やり方が分からない、ムキムキにはなりたくない。色んなイメージがあると思います。

確言う私もそうでした。筋トレは本格的に運動している人が行うもので、私は筋肉太りはしたくないのでしんどそうだしやりたくない。そう思っていました。

そんな私は万年ダイエットを行っているのですが、結果27年間で行ってきたダイエットの中で筋トレが一番効果があり、自分の体の形が変わっていくのが実感できました。

きっかけは、パーソナルトレーニングに通ったことでした。プロの指導の元人生で初めて本格的に筋トレを行ったのです。

はじめは筋肉量も少なかったのですごくキツく、毎日が筋肉痛でした。しかし、だんだんともはや筋肉痛が来ていないと不安になるぐらいにまでなりました。

自分の気にしている部位だけでなく全体的にも筋トレを行い、少しづつ自分の体が変わってくるのが実感できるのです。

もし、筋トレをするのにジムに行かなければいけないと考えて筋トレから遠ざかってしまっている方がいるならそれは否定します。

家でも簡単にできる筋トレもたくさんあります。ダイエットするにあたって、筋肉も減らしてしまってはリバウンドしやすくなったり、老化が進みやすくなるので筋トレはおすすめです。

湿気でうねる髪の毛をなだめる

天気は日によって晴れや曇り、雨などに変わっていきますが、朝起きた時には晴れていた方が気分的にもスカッとして嬉しいですよね。

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朝から曇りや雨の日も嫌いではないのですが、そんな日はやる気を上向きに持っていくまでに、時間が掛かったりすると思います。

特に梅雨の時期に入ると、連日のように朝から雨が降っていると、梅雨明けまでが長く感じられてしまいますね。また、梅雨の時期と言えば雨の影響で湿度が高くなるので、湿気が気になりますね。

湿度が高いといつもの生活にも変化が出てきますが、身近なところでは髪の毛のうねりが出てきますね。髪質が癖毛な私も、流石に梅雨の時期に入ると「癖毛だからね!」と言って、髪の毛のうねりをごまかすのは苦しくなってきます。

そこで、梅雨のためだけに髪の毛を短く切らなくても、櫛を使って髪の毛のうねりをとかしてあげるのが地味に思えても良いのです。力いっぱい込めて無理やり治そうとするよりは、髪の毛の先までゆっくりと優しく、撫でるようにとかすことが大切になります。

こういう風にして、いつもより髪の毛に気を配れるというのも梅雨のおかげだと考えるようにしたら、そんなに嫌な時期ではなくなりますね!でも晴れているほうがいいのも確かですね。

ダイエットを行う際に考えてほしいこと

皆さんもいちどはダイエットをしようと考えたことがあったり、また現在進行形でダイエットを行おうと考えているかもしれません。

しかしながらダイエットを成功させることができなかったり、ダイエットを途中で諦めてしまうと言うことも少なくないでしょう。そんな時はダイエットもらうことに対しての取り組み姿勢を見直したり、なぜ自分はダイエットを行っているのかということを改めて考えるようにしてみましょう。

ダイエットを行う目的は人それぞれではあると思いますが体重を減らして身体を楽にすることであったり、自分が目標としているものに向かって体型を維持したりなどと言う目的がある方が多いと思います。ですからダイエットを行う際には自分がどうしてダイエットを行っているのかということを改めて考えることが大事であると言えるでしょう。

ダイエットの内容が良いか悪いかと言うことももちろん必要ではあると思いますが、今一度ダイエットする目的を見つめ直したり考えていくことがダイエットの継続や成功につながると思われます。決して楽なことでは無いかもしれませんが、今一度自分のダイエット対する思いを見つめ直し、しっかりといきましょう。そうするとダイエットは成功していくはずです。

自分の肌が健康になっている気がする

自分のお肌の黒ずみが気になって仕方ありません。体を洗うのはするけど、顔を洗うのはめんどくさいからお湯だけなんてしていたら気づかないうちに顔だけ黒くなっている気がします。もともと男の顔立ちでこの色にこの目はまずいなと思って、今日からさっそく顔を念入りに洗顔していきたいと思います。

https://note.com/kininaruiro/n/n8500e6da9106

体の乾燥も少しはましになってきたように感じるので、全体の汚れをしっかり落としたうえで明日の仕事も頑張ろうと思います。そうえいエバ、私の肌は黒くなってはいるけれど、毛穴が広がったり角栓ができたりという様子が見られません。

いったいどうしてなのか、理由はわからないけど、怪我の功名というやつでしょうか、洗顔をしっかりしているときにはぽろぽろ皮脂が摂れていたのに今はかなり快適な感じです。反対に肌の防御力が上がったとかなのかもしれませんね。

そう考えると、このままお湯だけ洗顔のほうが皮膚のためにはいいんじゃないかと思えてきました。

実際のところはどうなのかわからない、でもこの顔の黒さは鏡で見て自分でびっくりしました。一つのことを決断するのにこんなにも時間がかかるのはいかがなものか。この結論はまた先になりそうです。誰か決めてくれ。

筋トレをはじめて5日目ですが…

はじめまして、筋トレ初心者です。よろしくお願いします!鍛神HMBは市販の店舗で購入可能?3ヶ月飲んだ効果と私の口コミ評価!
筋トレのためにジムにかよって昨日で5日目になり、感じたことがいくつかありましたのでご報告いたします。

まず始めたきっかけですが、失恋した(ふられた)ので、見返してやろうという気持ちではじめました。失恋して心苦しいままずるずる引きずるよりも、なにか新しいことを始めて、夢中になれることを見つけようと思いで動き出しました。実際学生のころに運動部系の部活に所属していたため、実際に通い出すのに時間はかかりませんでした。

これがもし文化系の部活動出身者で、なにをしたらいいか右も左も分からないひとであればとても戸惑うと思います。

ライザップとうのスクールに通える環境であればそれは別だと思いますが、実際僕の地元は田舎のためそのようなトレーナーがつくような環境のあるジムというものは存在しません。ですので、行きたいけどなにをしたらいいかわからないし、そもそもジムに行くことに抵抗がる方もいると思います。

そのような人がいれば私は一緒にいって、お互いに切磋琢磨できればすごくいいと思います。一人でいるとたまに妥協してしまうこともでてくると思うが、仲間がいるともっと成長できるだろうと同じジムにいる他人を見て感じます。

ジムに通って5日目ですが、現状は楽しくやっています。強いて言うなら仲間がほしいです。

以上です。ありがとうございました!

昔から胸が小さいのが一番のコンプレックス

私は物心がついた時から、胸が小さいのがコンプレックスでした。また私の友達は胸が大きい子が多いので一緒に温泉などに行く時も少々憂鬱な気持ちになります。

小さい頃から牛乳を飲んだり、チーズを食べたり、ネットで見つけたバストアップのマッサージなどを試しましたが一向に大きくなりませんでした。

また一年程前に、楽天ランキングで一位になったナイトブラを購入しました。毎日ナイトブラを着けて寝ましたが、効果が分かりません。

今でも毎日バストアップのマッサージやナイトブラはしていますが大きくなった実感はありません。友人には太れば大きくなると言われましたが、太ることの出来ない体質です。

最近では、谷間を作れるブラジャーやカップが大きくなるブラジャーを購入し試してみましたが、やはり実感は感じられないです。

物心付いた時からずっとコンプレックスを感じてきたところなので、どうにかコンプレックスが改善出来ないかと今も悩んでいます。これからもナイトブラやバストアップのマッサージは続けていこうと思います。また評判の良いナイトブラやバストアップ方法などが見つかったら試してみたいと思います。

夏になる前に少しでも大きくなって、パットを入れなくてもビキニを綺麗に着こなして、自分に自信を持ちたいです。

バストケアはブラジャー選びから

私は胸が膨らみ始めた頃からバストの悩みを抱えていました。周りの友人よりも明らかに小さかったのでコンプレックスでいつも大きく見えるようなブラジャーばかり使っていました。コンプレックスではあったもののバストケアについてきちんと調べたことがなく、いつも寄せて上げてというような下着を着用するだけでこれといったケアを行ったことがありませんでした。

しかし、妊娠をきっかけにバストにかなり気を配るようになりました。妊娠中と授乳中は今まで体験したことがない立派なふっくらバストになり、今まで使っていた下着ももちろん合わなくなってすべて新しいものに変えました。

その際に妊娠、授乳期間が終わって小さくなったときに形が崩れることを考慮してナイトブラや補正機能つきのブラジャーを使うようになりました。実際に授乳中左右の胸の大きさにばらつきがあったのですがマッサージや補正ブラジャーのおかげなのか卒乳後のしぼんだ胸のバランスはさほど悪くなりませんでした。

それだけではなく、母乳育児を行うと妊娠前よりも胸が小さくなってしまうと聞いていたのですが妊娠前よりも大きな状態で維持することができています。これがブラジャーのおかげかどうかはわかりませんが私には合っていたと感じるのでこれからも続けていきたいと思っています。

元から小さいのに産後は更に悲惨!!

もとから小さいバストなので、ずーっと悩み続けています。妊娠をして体調も崩しがちになり、とにかくブラジャーで締め付けられるが無理になってしまい、家にいる時ゎ基本ノーブラ、外出する時も締めつけられると、気持ち悪くなるのでノーブラと言う事がバレないように大きめの服を着たりしていました。

そんな事を続けているとないバストがさらになくなりちょっと離れてもきました。

出産し、体が母乳の準備を始めだすと、胸が張り大きくなり、離れていたのもなくなったと思っていました。授乳中は常に授乳ブラをつけていました。締めつけないノンワイヤータイプです。ワイヤーがなくても今までとは違い、大きくなったと勘違い。。卒乳し、体も母乳を止める準備をし、母乳をあげなくなった途端、あれ?今まであった張りもなく谷間もなくなり、さらに妊娠前より小さくなって離れている?!っという状況になってしまいました。

元から小さいバストがさらに小さくなり、悲惨です。

ナイトブラはつけた方が良いと聞きますが、何がいいのか分からず買えずじまい、ここ何年もブラジャーのサイズも測っておらず(サイズ測ってもらうの抵抗あります。)自分に合っているものをつけれていません。

でも何とかしないとさらに小さくなり離れていく、歳を取るとないのに垂れてるなんて最悪。

そんなことにはなりたくないと思っています。

左右のバランスが悪くて小さい

私の胸の悩みは、左右のバランスが悪いことです。左のほうが右よりワンサイズほど大きいので、ブラジャーをする時に大きい方のパッドは抜いて、小さい方にはパッドを入れなければいけません。単純にパッドを入れたり抜いたりするだけではぴったりしている気がしないので、なかなか自分にしっくりくるサイズのブラジャーを見つけることができません。

また、出産と授乳期を終えて、バストのサイズが以前よりも小さくなってしまったことも悩みです。

以前バストアップとバストの形を整えることを目的として、ブラダラスニューヨークのブラジャーを使用していました。普通のブラジャーよりは値段が高いですが、お店の方に使用方法を丁寧に教えてもらうことができ、定期的にサイズが合っているかどうか見て頂けるのでとてもいいと思っていました。私の場合途中で妊娠、授乳期があったので最近は適当なブラジャーになってしまっているのですが、また時間ができたら自分に合ったブラジャーを買いにブラデリスニューヨークへ行きたいと思っています。

これからのバストアップ、美乳への対策としてはナイトブラも気になっているので、お勧めなどを調べて買って効果を試して見たいと思っています。