女性の筋トレダイエット

女性のみなさまは筋トレと聞くとどのようなイメージが浮かぶでしょうか。鍛神は効果なし?話題になっているHMBサプリの効果

キツそう、自分にはできないだろう、やり方が分からない、ムキムキにはなりたくない。色んなイメージがあると思います。

確言う私もそうでした。筋トレは本格的に運動している人が行うもので、私は筋肉太りはしたくないのでしんどそうだしやりたくない。そう思っていました。

そんな私は万年ダイエットを行っているのですが、結果27年間で行ってきたダイエットの中で筋トレが一番効果があり、自分の体の形が変わっていくのが実感できました。

きっかけは、パーソナルトレーニングに通ったことでした。プロの指導の元人生で初めて本格的に筋トレを行ったのです。

はじめは筋肉量も少なかったのですごくキツく、毎日が筋肉痛でした。しかし、だんだんともはや筋肉痛が来ていないと不安になるぐらいにまでなりました。

自分の気にしている部位だけでなく全体的にも筋トレを行い、少しづつ自分の体が変わってくるのが実感できるのです。

もし、筋トレをするのにジムに行かなければいけないと考えて筋トレから遠ざかってしまっている方がいるならそれは否定します。

家でも簡単にできる筋トレもたくさんあります。ダイエットするにあたって、筋肉も減らしてしまってはリバウンドしやすくなったり、老化が進みやすくなるので筋トレはおすすめです。

湿気でうねる髪の毛をなだめる

天気は日によって晴れや曇り、雨などに変わっていきますが、朝起きた時には晴れていた方が気分的にもスカッとして嬉しいですよね。

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朝から曇りや雨の日も嫌いではないのですが、そんな日はやる気を上向きに持っていくまでに、時間が掛かったりすると思います。

特に梅雨の時期に入ると、連日のように朝から雨が降っていると、梅雨明けまでが長く感じられてしまいますね。また、梅雨の時期と言えば雨の影響で湿度が高くなるので、湿気が気になりますね。

湿度が高いといつもの生活にも変化が出てきますが、身近なところでは髪の毛のうねりが出てきますね。髪質が癖毛な私も、流石に梅雨の時期に入ると「癖毛だからね!」と言って、髪の毛のうねりをごまかすのは苦しくなってきます。

そこで、梅雨のためだけに髪の毛を短く切らなくても、櫛を使って髪の毛のうねりをとかしてあげるのが地味に思えても良いのです。力いっぱい込めて無理やり治そうとするよりは、髪の毛の先までゆっくりと優しく、撫でるようにとかすことが大切になります。

こういう風にして、いつもより髪の毛に気を配れるというのも梅雨のおかげだと考えるようにしたら、そんなに嫌な時期ではなくなりますね!でも晴れているほうがいいのも確かですね。

ダイエットを行う際に考えてほしいこと

皆さんもいちどはダイエットをしようと考えたことがあったり、また現在進行形でダイエットを行おうと考えているかもしれません。

しかしながらダイエットを成功させることができなかったり、ダイエットを途中で諦めてしまうと言うことも少なくないでしょう。そんな時はダイエットもらうことに対しての取り組み姿勢を見直したり、なぜ自分はダイエットを行っているのかということを改めて考えるようにしてみましょう。

ダイエットを行う目的は人それぞれではあると思いますが体重を減らして身体を楽にすることであったり、自分が目標としているものに向かって体型を維持したりなどと言う目的がある方が多いと思います。ですからダイエットを行う際には自分がどうしてダイエットを行っているのかということを改めて考えることが大事であると言えるでしょう。

ダイエットの内容が良いか悪いかと言うことももちろん必要ではあると思いますが、今一度ダイエットする目的を見つめ直したり考えていくことがダイエットの継続や成功につながると思われます。決して楽なことでは無いかもしれませんが、今一度自分のダイエット対する思いを見つめ直し、しっかりといきましょう。そうするとダイエットは成功していくはずです。

自分の肌が健康になっている気がする

自分のお肌の黒ずみが気になって仕方ありません。体を洗うのはするけど、顔を洗うのはめんどくさいからお湯だけなんてしていたら気づかないうちに顔だけ黒くなっている気がします。もともと男の顔立ちでこの色にこの目はまずいなと思って、今日からさっそく顔を念入りに洗顔していきたいと思います。

https://note.com/kininaruiro/n/n8500e6da9106

体の乾燥も少しはましになってきたように感じるので、全体の汚れをしっかり落としたうえで明日の仕事も頑張ろうと思います。そうえいエバ、私の肌は黒くなってはいるけれど、毛穴が広がったり角栓ができたりという様子が見られません。

いったいどうしてなのか、理由はわからないけど、怪我の功名というやつでしょうか、洗顔をしっかりしているときにはぽろぽろ皮脂が摂れていたのに今はかなり快適な感じです。反対に肌の防御力が上がったとかなのかもしれませんね。

そう考えると、このままお湯だけ洗顔のほうが皮膚のためにはいいんじゃないかと思えてきました。

実際のところはどうなのかわからない、でもこの顔の黒さは鏡で見て自分でびっくりしました。一つのことを決断するのにこんなにも時間がかかるのはいかがなものか。この結論はまた先になりそうです。誰か決めてくれ。

筋トレをはじめて5日目ですが…

はじめまして、筋トレ初心者です。よろしくお願いします!鍛神HMBは市販の店舗で購入可能?3ヶ月飲んだ効果と私の口コミ評価!
筋トレのためにジムにかよって昨日で5日目になり、感じたことがいくつかありましたのでご報告いたします。

まず始めたきっかけですが、失恋した(ふられた)ので、見返してやろうという気持ちではじめました。失恋して心苦しいままずるずる引きずるよりも、なにか新しいことを始めて、夢中になれることを見つけようと思いで動き出しました。実際学生のころに運動部系の部活に所属していたため、実際に通い出すのに時間はかかりませんでした。

これがもし文化系の部活動出身者で、なにをしたらいいか右も左も分からないひとであればとても戸惑うと思います。

ライザップとうのスクールに通える環境であればそれは別だと思いますが、実際僕の地元は田舎のためそのようなトレーナーがつくような環境のあるジムというものは存在しません。ですので、行きたいけどなにをしたらいいかわからないし、そもそもジムに行くことに抵抗がる方もいると思います。

そのような人がいれば私は一緒にいって、お互いに切磋琢磨できればすごくいいと思います。一人でいるとたまに妥協してしまうこともでてくると思うが、仲間がいるともっと成長できるだろうと同じジムにいる他人を見て感じます。

ジムに通って5日目ですが、現状は楽しくやっています。強いて言うなら仲間がほしいです。

以上です。ありがとうございました!

昔から胸が小さいのが一番のコンプレックス

私は物心がついた時から、胸が小さいのがコンプレックスでした。また私の友達は胸が大きい子が多いので一緒に温泉などに行く時も少々憂鬱な気持ちになります。

小さい頃から牛乳を飲んだり、チーズを食べたり、ネットで見つけたバストアップのマッサージなどを試しましたが一向に大きくなりませんでした。

また一年程前に、楽天ランキングで一位になったナイトブラを購入しました。毎日ナイトブラを着けて寝ましたが、効果が分かりません。

今でも毎日バストアップのマッサージやナイトブラはしていますが大きくなった実感はありません。友人には太れば大きくなると言われましたが、太ることの出来ない体質です。

最近では、谷間を作れるブラジャーやカップが大きくなるブラジャーを購入し試してみましたが、やはり実感は感じられないです。

物心付いた時からずっとコンプレックスを感じてきたところなので、どうにかコンプレックスが改善出来ないかと今も悩んでいます。これからもナイトブラやバストアップのマッサージは続けていこうと思います。また評判の良いナイトブラやバストアップ方法などが見つかったら試してみたいと思います。

夏になる前に少しでも大きくなって、パットを入れなくてもビキニを綺麗に着こなして、自分に自信を持ちたいです。

バストケアはブラジャー選びから

私は胸が膨らみ始めた頃からバストの悩みを抱えていました。周りの友人よりも明らかに小さかったのでコンプレックスでいつも大きく見えるようなブラジャーばかり使っていました。コンプレックスではあったもののバストケアについてきちんと調べたことがなく、いつも寄せて上げてというような下着を着用するだけでこれといったケアを行ったことがありませんでした。

しかし、妊娠をきっかけにバストにかなり気を配るようになりました。妊娠中と授乳中は今まで体験したことがない立派なふっくらバストになり、今まで使っていた下着ももちろん合わなくなってすべて新しいものに変えました。

その際に妊娠、授乳期間が終わって小さくなったときに形が崩れることを考慮してナイトブラや補正機能つきのブラジャーを使うようになりました。実際に授乳中左右の胸の大きさにばらつきがあったのですがマッサージや補正ブラジャーのおかげなのか卒乳後のしぼんだ胸のバランスはさほど悪くなりませんでした。

それだけではなく、母乳育児を行うと妊娠前よりも胸が小さくなってしまうと聞いていたのですが妊娠前よりも大きな状態で維持することができています。これがブラジャーのおかげかどうかはわかりませんが私には合っていたと感じるのでこれからも続けていきたいと思っています。

元から小さいのに産後は更に悲惨!!

もとから小さいバストなので、ずーっと悩み続けています。妊娠をして体調も崩しがちになり、とにかくブラジャーで締め付けられるが無理になってしまい、家にいる時ゎ基本ノーブラ、外出する時も締めつけられると、気持ち悪くなるのでノーブラと言う事がバレないように大きめの服を着たりしていました。

そんな事を続けているとないバストがさらになくなりちょっと離れてもきました。

出産し、体が母乳の準備を始めだすと、胸が張り大きくなり、離れていたのもなくなったと思っていました。授乳中は常に授乳ブラをつけていました。締めつけないノンワイヤータイプです。ワイヤーがなくても今までとは違い、大きくなったと勘違い。。卒乳し、体も母乳を止める準備をし、母乳をあげなくなった途端、あれ?今まであった張りもなく谷間もなくなり、さらに妊娠前より小さくなって離れている?!っという状況になってしまいました。

元から小さいバストがさらに小さくなり、悲惨です。

ナイトブラはつけた方が良いと聞きますが、何がいいのか分からず買えずじまい、ここ何年もブラジャーのサイズも測っておらず(サイズ測ってもらうの抵抗あります。)自分に合っているものをつけれていません。

でも何とかしないとさらに小さくなり離れていく、歳を取るとないのに垂れてるなんて最悪。

そんなことにはなりたくないと思っています。

左右のバランスが悪くて小さい

私の胸の悩みは、左右のバランスが悪いことです。左のほうが右よりワンサイズほど大きいので、ブラジャーをする時に大きい方のパッドは抜いて、小さい方にはパッドを入れなければいけません。単純にパッドを入れたり抜いたりするだけではぴったりしている気がしないので、なかなか自分にしっくりくるサイズのブラジャーを見つけることができません。

また、出産と授乳期を終えて、バストのサイズが以前よりも小さくなってしまったことも悩みです。

以前バストアップとバストの形を整えることを目的として、ブラダラスニューヨークのブラジャーを使用していました。普通のブラジャーよりは値段が高いですが、お店の方に使用方法を丁寧に教えてもらうことができ、定期的にサイズが合っているかどうか見て頂けるのでとてもいいと思っていました。私の場合途中で妊娠、授乳期があったので最近は適当なブラジャーになってしまっているのですが、また時間ができたら自分に合ったブラジャーを買いにブラデリスニューヨークへ行きたいと思っています。

これからのバストアップ、美乳への対策としてはナイトブラも気になっているので、お勧めなどを調べて買って効果を試して見たいと思っています。