食事は自由!!日常の自転車ダイエット!!

今回、ご紹介させていただきたいのが、自転車(サイクリング)ダイエットです!!大抵の人が、なにそれ?と感じとると思います。しかし、体に無駄な負担をかけずに行える運動ダイエットになります。よく、ネットやTVでも●●ダイエットなど食事関係のダイエットをお聞きすることが多いと思います。

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食事の内容を変えることによって体重に変化をもたらすことはできます。ただ、脂肪が減っていくのと同時に筋肉も落ちていきます。それだと負の連鎖になってしまいます。だからこそ、根本の運動をして代謝のいい体を作ることが大事になっていきます。

そこで自転車(サイクリング)ダイエットをお勧めします。なぜかと言いますと、まず自転車に乗るのが当たり前になっていますが体幹の筋肉を使って倒れないようにいつも筋肉は働いています。また、下半身の運動になるので運動量もすごく高いです。ダイエットのために運動していく際に、下半身の運動がとてもいいのは証明されています。

では、下半身の運動で何がいいのか。歩行やジョギングと思いつきますよね。ただし、膝を痛めたりします。自転車ではサドルがあるので膝に対しての負担は少ないです。次にプールを思い浮かべる人がいると思いますが、運動は継続が大事になっていくので毎日プールにいける人は仕事をしている人では難しいですよね。

そこで通勤・通学に使用できる自転車が運動の継続につながります。このように、全身運動・運動の継続・有酸素運動と代謝と高めることによって、日常生活で運動しない人に比べてダイエットの効果を発揮でき、またリバウンドや体重がキープできないなどのデメリットも抑えられます。